FÓRUM mizici.com

5.1.2009
za vanoce sem byl cvicit jen jednou.
ted sem se rozhodl jet medveda z mirnima upravama podle tohodle: http://kulturistika.ronnie.cz/c-3904-be … rofii.html
maxima sem nezkousel jsou odhadnuty tak uvidime. ze zkouseni maxim mam zatim celkem strach kvuli zadum.
dneska:
jednorucky na rovny 2*5*35kg, 10*5*30kg - lehky
pritahy v preklonu nad hmatem 2*5*90kg, 10*5*80kg - byli zde znat zada (spodni) jel sem to asi po 3/4roce
rozpazky na ramena 3*10*10kg
bicepes sem zkusil, ale nejde kvuli ruce
zkusil sem triceps a kupodivu to celkem jde stahovani kladky na uzko 3*10*30kg
bricho 4*10-15
nejaky rehablo na zada - protahovani
cas asi 1,5hodiny

9.1.2009
schyby na siroko pred hlavou 2*5*2,5kg, 5*5 bez zavazi - na vic nebyl cas a bylo to dost tezky
tlaky jednorucek na prsa na rovny lavici 2*5*35kg, 10*5*30kg - celkem v pohode slo by i vic ale nebsyl cas
protahovani zad

10.1.2009
drep 2*5*117,5kg, 10*5*100kg- prvni golden serie celkem tezky jinak v pohode akorat strasna nuda
zakopavani 5*10*22,5kg - nezvyk ale slo to
bricho: 4*10-15, 3*10 zvedani nohou
zkouseni jednoprucky za hlavou - celkem sla
protahovani zad a nohou

14.1.2009
MT 2*5*130kg, 10*5*115kg - prvni dve golden serie celkem tezky, od pate serie sem zkusil vymenit ruce a kupodivu to slo, ale dneska mne  zada   boli jak prase
leg press 5*10*140kg - celkem tezky
lejtka sem zkusil na multaku, abych si mohl nalozit tak to mame 4*10-15*130kg
protahovani zad a bricho

za a posilka je uz nekolik let do 21hodin za b nevim kdo je koki

19.1.2009
jednorucky na rovny na kozy 2*5*40kg, 12*5*35kg
jednorucky na sikmy na kozy 3*5*35kg
pritahy v preklonu 2*5*100kg, 10*5*90kg - zkurvene tezky
tricak jednorucka za hlavou obouma rukama 3*10*40kg
ramena rozpaky 1*10*10kg, 3*7-8*12,5kg
neco na zada a bricho

24.1.09
drep 2*5*127,5- celkem v pohode, 9*5*110-to uz tak v pohode nebylo
nejaky zakopavani a lejtka na multaku s 160kg

26.1.09
jednorucky na rovny na kozy 2*5*42,5- nic moc, ale slo to, 10*5*37,5 v posledni serii asi jenom 3opacka
jednorucky na sikmy na kozy 3*5*37,5
pritahy v pred klonu nad hmatem 2*5*105, 10*5*95kg -celkem tezky, ale dalo se
jednorucka za hlavou asi 3*8*45kg
rozpazky na ramena

28.1.09
mt 2*5*140, 10*5*125kg prvni dve serky se dali i kdyz to nebylo uplne ono ostatni uz sly v posledni jen 3opacka abych si uplne nestrhnul mozol a    nesel domu
leg press 5*10*160- kurevsky tezky

31.1.09
jednorucky na rovny na kozy 2*5*45kg, 10*5*40kg- prvni dve sly i kdyz na doraz, u poslednich dvou sem dal jen 4 byl sem v axe a tam 42,5kg nemaj
schyby 2*5*10kg, 5*5*5kg - prvni dve serki tezky jak prase a ostatni taky na hovno zacal mne bolet loket tak sem se na to vysral a sel dat nejaky stahovani kladky
pritahy na ramena k hube
kladka triceps

dle dava tě prej taky trápil loket, nějaká pičo zkušenost?