FÓRUM mizici.com

aneb Pojďte s námi pokecat

Nejste přihlášen(a)

#226 26.12.2008 20:01:50

DaveM
Administrátor
Místo: Praha, Brno, Jičín
Registrovaný: 17.10.2007
Příspěvky: 686
Web

Re: DaveM oddechovka

26/12
MAJK MAJK SE S TIM SRAL A PRIJEL STRASNE POZDE, TAKZE TRENING JEN 50MIN

bp 80x5
90x5
100x5
110x3
130x1, musel mi pomoct, spatne jsem si pod to lehl a nejel ve spravne draze..

110x5, helf s posl.
110x4
110x4
110x4, vetsinou trochu tukl posledni
90x8

sq
60x5
70x5
80x5
90x5
100x5
110x5

bp 90x10

sq
120x5
130x5, tezky celkem uz, vejsku sem mel tak tak.. hloubku teda.. ale byla, jel sem totiz hned u stojanu, kdybych nemohl, tak me to psychycky tahlo nahoru.. nejet tak nizko, protoze tam jsou zelezne zabrany, aby nespadlo, moc vysoko... to me sere, ale s timle bez jisteni nechci pochodovat

kolena celkem ok vypadaj
leva kycel malinko boli pouzdro, otazka, zda jsem si to spise nenarazil, bolelo pres den mimo trening

Offline

 

#227 27.12.2008 20:21:25

DaveM
Administrátor
Místo: Praha, Brno, Jičín
Registrovaný: 17.10.2007
Příspěvky: 686
Web

Re: DaveM oddechovka

kardio asi 5 min, beh do kopce, slapadlo s rukama.. nordic walking?, veslovani

dl 100x5 (proste tam byl manik a neslo nic jine, nez min 100)
100x5
130x5
140x5
160x5
170x5
180x5, nu tezka je prvni, pak to jde..

pritahy k hrazde na strasne siroko
bez zavazi 5 serek po 8 op, do toho 4 bence s 60kg x10

bicak jen jednorucky izolovany 10kg k tomu ramena krouzeni ,trochu bricha, kdyz bolel moc bicak tak protazeni na tricaku na kladce a bradlech.. celkem sem mel asi 5 kolecek ?
vaha mrknu ted..
89.5

Offline

 

#228 28.12.2008 19:55:12

DaveM
Administrátor
Místo: Praha, Brno, Jičín
Registrovaný: 17.10.2007
Příspěvky: 686
Web

Re: DaveM oddechovka

dnes nic, majk se na to vysral, me se nechtelo, ale rekl, ze dem (vcera rikl)
tak sem psychicky byl smiren ...
tak zejtra, ale je to vul
vaha ted..
88.9kg

Offline

 

#229 29.12.2008 23:13:30

DaveM
Administrátor
Místo: Praha, Brno, Jičín
Registrovaný: 17.10.2007
Příspěvky: 686
Web

Re: DaveM oddechovka

dnes registrace majkmajk do fitness first aldgate

na schodech u nas sem si malinko natahl achilovku a to me nasralo, myslim, ze levou

fiko

beh do kopce, 2 min, 9km/h 15stupnu stoupani

bp 60x8
90x5
100x5
110x3
120x1, sam
130x1
140x1, trochu tukl mozna, ale neptal sem se, zapomel, pac sem nejel idealni drahou cinku dolu, tak sem byl nasranej malinko

120x3 sam, ale boj smile
120x3, 3ti malinko pomohl
120x3, 3ti malinko pomohl

100x8
100x7
drepy mezitim nejak po 1ckach do 130
100x7, fakt uz hukot

sq 5x5 se 100, ok

db press ramena
28x5
30x5
34x6
34x6
34x6

pak drep 40kg s cinkou na natazenych rukach nahore 6op, hukoooot ,2s

pak kolecko
4x [predkopy bricho rozpazky s jednoruckama a tricak tlak na stroji simulujicim bradla]
sauna dlouho jak svin

peknej trening
88.1
S

Offline

 

#230 30.12.2008 19:46:16

DaveM
Administrátor
Místo: Praha, Brno, Jičín
Registrovaný: 17.10.2007
Příspěvky: 686
Web

Re: DaveM oddechovka

neska

6min kardio

pritahy v pr
50x8
60x8
60x8
70x8
80x8
90x8
100x5
110x5
5x[90x8]

GM = green monster
50x5
50x5
60x5
60x5
60x5
70x5
80x5
80x5
90x5

pritahy k hrazde, ojee snad s i vzpomenu, uplne na nejsir
0x6
10x6
15x5
20x5
20x5
20x5
5x[15x5]
0x10
0x8

pak kolecko
5x[curls EZ 4op + db 4op co ruka v sede + ramena krouzeni s 6kama 8op + bricho 15op]
parerazy izolovane bic

Sauna este vlastne

Offline

 

#231 31.12.2008 18:40:19

DaveM
Administrátor
Místo: Praha, Brno, Jičín
Registrovaný: 17.10.2007
Příspěvky: 686
Web

Re: DaveM oddechovka

rychle dnes...

bp 60x5
90x10
100x10, totalne znicen este z minula...
90x8, uz neslo smile
80x8
80x10
80x10
80x8

nevim presne, moc radost sem nemel, bylo to namozene z minula asi dost...

sq
50x10
60x10
60x10
60x10
60x10

dom, zavreli posilku.. ale aspon neco
nechal sem si klice v posilce , tak rad, ze rad... dostal sem se dom zadem..
zitra posilka teda zas... asi lehce zada a sauna
kvuli klicum
pak asi benc dalsi den smile nevim, ale asi musim zase na adgate kvuli ivance.. pro darky za veci, ze jsem prihlasil 2 lidi, co podepsali
takze super smile maj to promakany fitness first..
neco v hodnote 40liber..

Offline

 

#232 02.01.2009 01:53:15

DaveM
Administrátor
Místo: Praha, Brno, Jičín
Registrovaný: 17.10.2007
Příspěvky: 686
Web

Re: DaveM oddechovka

01/01/2009
lehkej trening, mene spanku, par piv, vino
pritahy kladky na zada .. horni kladka + ramena rozpazky
35x10  + 4x8
40x10 + 6x8
45x10 + 8x8
60x10
65x10

4x[pritahy na stred zad ... trapez a trochu latissimy... stroj + bicak + bricho]

jo a sauna

Offline

 

#233 03.01.2009 23:17:34

DaveM
Administrátor
Místo: Praha, Brno, Jičín
Registrovaný: 17.10.2007
Příspěvky: 686
Web

Re: DaveM oddechovka

bez majkmajk.. sel asi rano a aj if odrekla.. lenosi

zahrati celkem plus beh do 15% kopce 9km/h 2 min smile
ZAHRATI

bp
60x5
70x5
90x3
100x5
4x[110x5], snad vse sam ci skoro uplne
drzeni cinky 8s.. 150kg
drep 60x8
drzeni cinky bp 8s 180kg
sq 70x8
80x8
bp 130x1

drep = sq
100x8
110x8
120x8, pekna prasarna smile
110x8
100x8, sotva lezl
krom praveho kolena nebolelo nic
totalne odpalene spodni zada

db press (tlak na ramena v sede jednorucky = db .. dumbells)
26x5 + bricho
26x5+ bricho
3x[32x5 + bricho]

stahnuti kladky na tricak 2x12op naka lehka vaha, ale cejtil sem
dom
trening 2h

kdyz sem prisel, totalne posranej zachod vedle... grrr prasata
zpatky jsem sel 40 min, nenabita oyster ...
hlad jak prase
nemel bych si psat po netu do noci, nespim moc ... smile

Offline

 

#234 04.01.2009 21:06:55

DaveM
Administrátor
Místo: Praha, Brno, Jičín
Registrovaný: 17.10.2007
Příspěvky: 686
Web

Re: DaveM oddechovka

kolo 4km do posilky

prit v pr
60x8
70x8
dl 110x5
130x3
150x3
170x2
180x1
190x1, vse lehke
210xfail ... kua drat... uz moc.., tak sem shodil na 180x1, to bylo tezke, moc mala pauza

dotahy
170x3
190x3
190x3, vse multipress, strasne tlusta tyc

silove premisteni, dost rychle .. bez mezizastavek s 50,60, se 70 pak nadhoz k ramenum a tlak na ramena smile
50x5
60x5
70x5

pritahy k hrazde
0kgx6
6x15kgx5az6, uplne sirokej uchop a pak asi 2 uzkej
2x0kgx8

kolecko
5x[bicak Ez bicak jednorucky bricho ramena rozpazky]
bricho a stroj na latissimy, dobrej

docela dost sauny
peknej trening
byla ivanka, je sikovna, ale potrebuje zmenit trening na vic silovej a vickrat cvicit zakl. partie do tydne
domu na kole 4km

Offline

 

#235 05.01.2009 20:34:27

DaveM
Administrátor
Místo: Praha, Brno, Jičín
Registrovaný: 17.10.2007
Příspěvky: 686
Web

Re: DaveM oddechovka

kolo 11km (fotak reklamace)

posilka fomin
podhodnocene pocatecni zaklady ted na par tydnu jen..
sq 145
bp 127.5
dl 190



sq
60x6
100x6
5x115x6op

bp
60x8
4x95x4, dole poradna stopka

dl
3x120x8op

pak kolecko uplne silene
4x[ bicak velka 6op, pritahy spodni kladky v pr. 28kg x 12op, bricho na stroji - sklapeni se v sede 15op, box a kopy do pytle.. anearobka]

sauna
kolo 9km dom
slus

pri pytli sem si blb malinko cukl s pravym ramenem... jakoby vyron v kotniku, ale v rameni, malinko se udelala mezirka. musim na to dat bacha pri jinejch cvikach nez dl, sq, bp]

fomin se mi libil s koleckem..

Offline

 

#236 06.01.2009 00:56:19

bullshit
Nováček
Registrovaný: 25.06.2008
Příspěvky: 41

Re: DaveM oddechovka

nejak nechapu proc si jel 3x120x8op kdyz si mel jet     Tahy (lehké)    4-5s    4o    60% - 114kg.takle se akorat oddelas hned na zacatku

Editoval bullshit (06.01.2009 00:56:45)

Offline

 

#237 06.01.2009 03:42:22

DaveM
Administrátor
Místo: Praha, Brno, Jičín
Registrovaný: 17.10.2007
Příspěvky: 686
Web

Re: DaveM oddechovka

PROTOZE SEM SI TO PREPSAL NA PAPIR A VEDEL SEM ,ZE HO MAM SEBOU...
TAKZE ODHADEM VIC NEZ MIN smile BENCH SEM ALE TREFIL
BUDU TED CHVILI BYDLET KOUSEK OD KORUNNI ,NA PAR DNI, TAK POSILKA POCITAM S TEBOU...
21 TEDA NE, ALE 22 ASI JO. PAK AZ PONDELI... smile NESMIM MOC CASTO, ALE FOMIN ..1 PLUS 1

Offline

 

#238 06.01.2009 10:41:07

bullshit
Nováček
Registrovaný: 25.06.2008
Příspěvky: 41

Re: DaveM oddechovka

jestli sis to prepsal na papir tak sis to bud blbe prepsal nebo sis to blbe spocital ci oboji.jinak fomin se nejede 1+1 pac to nejde odjed resp. ze zacatku asi jde, ale tak za 4tydny o tom pochybuju, ze bys to odjel

Editoval bullshit (06.01.2009 10:41:45)

Offline

 

#239 06.01.2009 10:57:18

DaveM
Administrátor
Místo: Praha, Brno, Jičín
Registrovaný: 17.10.2007
Příspěvky: 686
Web

Re: DaveM oddechovka

papir sem nechal doma jako debil pred pocitacem...
zkusim odjet, co pude...

Offline

 

#240 06.01.2009 22:11:28

bullshit
Nováček
Registrovaný: 25.06.2008
Příspěvky: 41

Re: DaveM oddechovka

si napis do telefonu co mas jet kolik serii a opakovani ceho a kolik to ma bejt procent z maximalky pak si to spocitej na miste

Offline

 

#241 07.01.2009 14:04:56

DaveM
Administrátor
Místo: Praha, Brno, Jičín
Registrovaný: 17.10.2007
Příspěvky: 686
Web

Re: DaveM oddechovka

dnes v noci totalni sracka, v 6 sem chtel jen zkusit se nahnout, a totalne sem se vyblil... smichal sem moc asi veci dohromady... na maso ryzi, dusenou zeleninu jsem dal 3/4 velky cokolady... snad jen mensi otrava jidlem.. a ne strevni chripka.. hned, co jsem se vyblil...chutovka, malinko slo i nosem, tusim naka ryze a kousek mrkve.. tak jsem se okamzite totalne zpotil, uplne mokrej, mel jsem jit o dost driv... priste proste pujdu, ale je to hnus blit .. poradne se nadechnout, pak to zacne litat a pak clovek uciti chut bliti v hube ...
grr
takze dnes asi zadnej trening, lezim, asi budu jist skoro nic... nevim.. teplota mensi, zitra mam jit do prace .. no nevim nevim...

Offline

 

#242 07.01.2009 14:42:42

DaveM
Administrátor
Místo: Praha, Brno, Jičín
Registrovaný: 17.10.2007
Příspěvky: 686
Web

Re: DaveM oddechovka

potřeboval bys něco proti zvracení - u nás je to Torecan (prodává se prášek, čípek nebo injekce) a pak něco, co ti zastaví průjem - u nás Immodium nebo Smecta..... ale nevím, co ti prodají v Anglii. Bude se to jmenovat jinak, ale potřebuješ něco proti zvracení a něco na zastavení toho půjmu.

Offline

 

#243 07.01.2009 22:22:39

prinzessin
Člen
Registrovaný: 18.10.2007
Příspěvky: 197

Re: DaveM oddechovka

zkus korkovej špunt do prdele


dobyteeeek smile

Offline

 

#244 08.01.2009 10:30:44

bullshit
Nováček
Registrovaný: 25.06.2008
Příspěvky: 41

Re: DaveM oddechovka

davem: ty vole nemas schizu.mluvit k sam k sobe?

Offline

 

#245 08.01.2009 12:25:14

DaveM
Administrátor
Místo: Praha, Brno, Jičín
Registrovaný: 17.10.2007
Příspěvky: 686
Web

Re: DaveM oddechovka

nene ,to me radila kamaradka a radsi sem si to sem poslal, protoze bych pak nevedel, co si koupit
koupeno J.Collns Browne's Mixture, dal jsem si 2tbl spoons po 4 hodinach a je to ok.
srandovni me prislo, ze je to proti sracce a bliti a side effects jsou bliti a nekdy sracka... wink
to je jak ceska predpoved pocasi.. polojasno, bude svitit slunce, misty prehanky..

Offline

 

#246 08.01.2009 22:59:49

DaveM
Administrátor
Místo: Praha, Brno, Jičín
Registrovaný: 17.10.2007
Příspěvky: 686
Web

Re: DaveM oddechovka

zalondek nebyl jeste uplne ok (tzn. trav.sys.)
kolo 4.5km tam
necitil sem se idealne

bp
60x8
70x6
92x6
5x[102.5 x 6], no uplne lehky to nebylo

sq
60x6
4x[90x6], tak to nebylo idealni vzhledem k brichu, rameno prave z minula trosku bolelo, slo to ovsem

dl, uzkej postoj a uchop sem zmenil osove symetricky .. pronace a supinace.. abych zapojil svaly opacne
100x5
4x[130x3] ,taky bricho nic moc

kolecko
4x[db ramena tlak lavicka 6op + 9kg db curl biceps 8op + 9kg db krouzeni ramenama v predklonu pri sezeni na lavicce]

2x bricho a k tomu stahovani kladky lehkej tricak

a toaleta sracka trochu
prdim nak este kua..
dom 4,5 km
tachak ... napisu ....

Offline

 

#247 10.01.2009 22:01:44

DaveM
Administrátor
Místo: Praha, Brno, Jičín
Registrovaný: 17.10.2007
Příspěvky: 686
Web

Re: DaveM oddechovka

KOLO 4.5 km
fomin dl objem

dl 60x8
100x6
140x6
5x[152.5 x 6], pri prvni sem si zmackl neprijemne plotynku .. leva dole, boli strana plotynky smer bricho.. ze by interni cast disku...

power clean
60x5
70x5
80x5, ani jednu sem nechtel jet moc, protoze zada bolej, dobrej cvik bych rekl to je... viz. magnus samuelsson smile
nalada nebyla ok, z obav o hojeni do drepu..

bp
60x8
4x[90x8] stopka dole, prijemne

sq
60x10
3x[90x5], ok ani nebolela plotynka

ramena
db press na lavicce
26x5
30x5
36x5
40x5.. tezky dat nahoru
36x6

3x [pritahy k hrazde po 8op a k tomu rozpazky na ramena s 14kg po 5op plus malinko tricak na bradlech bez zavazi po 8op]

5x [bicak ez asi 45 kg + db curl na lavicce 12ky+ bricho na zemi, pak i zavazi + pak i tricak tlak s jednoruckou za hlavou 30kg a zbytek 38kg po `2 op .. jen 4serky tricaku]

sauna dlouha a stridani sauna a ledova voda na spodni zada, celkem asi 35 ci spis 40 min v saune bez prestavky se sprachama, jak para tak pak sucha

dom 4,5km

na tachaku 536km
celkem sem byl z domova kolem 4h... moc... bez jidla

po nedavne nemoci .. bliti a sracce vaha rano 86.4

Offline

 

#248 11.01.2009 21:04:37

DaveM
Administrátor
Místo: Praha, Brno, Jičín
Registrovaný: 17.10.2007
Příspěvky: 686
Web

Re: DaveM oddechovka

asi 9 km na kole a v pulce kola sauna para a pak sucha

Offline

 

#249 12.01.2009 23:09:53

DaveM
Administrátor
Místo: Praha, Brno, Jičín
Registrovaný: 17.10.2007
Příspěvky: 686
Web

Re: DaveM oddechovka

malinko bordel na pruduskach, ale je mi ok..
jedl jsem hodne ,chvili spal a uz se mi nechtelo, ale majkmajk me zbudil a rekl, ze jede autem, tak ok..

sq
60x6
60x5
80x3
100x1
120x1
4x[130x3], ani nebylo tezky

bp
60x12
60x8
4x95x4, stopka dole

misto dl sem dal power-clean
4x60x5 op, pricemz posledni serku jsem jel nahoru i ramena.. silove premisteni.. nebylo to jerk smile

kolecko
4x[pritahy nejake kladky ci pritahy jednorucek 24kg v predklonu, jen zadama na trapez a lat., ez bicak,sem tam tricak, krouzeni na ramena]

prijemnej trening, necitil sem plotynku,
zeru kreatin , tak mozna je znat i ze clovek vic udycha

Offline

 

#250 13.01.2009 00:30:01

DaveM
Administrátor
Místo: Praha, Brno, Jičín
Registrovaný: 17.10.2007
Příspěvky: 686
Web

Re: DaveM oddechovka

nesni jidlo... rano letos vstat Smile a jist
protejn ted nemam kua

snidane 4vejce (2zl), 420 g fazolky na cibulce, 4 platky suncicky

kure brambor na fazolkach

1 topinka od bydlici Smile jen samotnej cukr s maslem Smile
kure brambor na fazolkach

100 g oliv a zbytek laku oliv vypil Smile asi pro sul Smile

4vejce (2zl), 420 g fazolky na cibulce, 4 platky suncicky

po treningu
4vejce (2zl), 420 g fazolky na cibulce, 4 platky suncicky

zajimavy jidlo, ale dobry mnam mnam

Offline

 

Zápatí

Powered by PunBB
© Copyright 2002–2008 PunBB