FÓRUM mizici.com

aneb Pojďte s námi pokecat

Nejste přihlášen(a)

#1 25.06.2008 01:11:28

bullshit
Nováček
Registrovaný: 25.06.2008
Příspěvky: 41

bullshit

23.6.08
bench 3x6x102,5kg,2x4x102,5kg
jednorucky na sikmy 2x6x43kg, 2x5x43kg
přítahy v předklonu nadhmatem 5x6x110 (technika na pytel priste zkusim ubrat na 100 a postupne pridavat)
schyby (hrazda paralel na siroko) 4X6X7,5kg
stahovani kladky pred hlavu 3x8x45kg
francouzak v leze na zemi 5x5x52kg
kliky 3x8x5kg

24.6.08
drep 3x6X125kg, 2x4x125kg
zakopavani 3x6x22,5kg
biceps ezeta ve stoje 5x8x36kg+tyc
military press 1x10xtyc, 1x10x20kg+tyc, 1x10x30kg+tyc
tlaky jednorucer v sede 4x6x30kg
rozpazky v preklonu 4x10x5kg
bricho asi 20minut

Editoval bullshit (25.06.2008 01:20:32)

Offline

 

#2 25.06.2008 07:42:38

Martin
Administrátor
Místo: Jičín, Praha
Registrovaný: 17.10.2007
Příspěvky: 13
Web

Re: bullshit

heled, muzes pro nezasvecene lidi do posilovni (me) vysvetlit co to je military press? Dik

Offline

 

#3 25.06.2008 19:43:27

DaveM
Administrátor
Místo: Praha, Brno, Jičín
Registrovaný: 17.10.2007
Příspěvky: 686
Web

Re: bullshit

Offline

 

#4 27.06.2008 15:08:37

bullshit
Nováček
Registrovaný: 25.06.2008
Příspěvky: 41

Re: bullshit

26.6.08
Byl sem celej den v praci vecer sraz po roce s klukama.Na cviceni nebyl cas.

27.6.08
kocovina celej den.na cviceni neni sila ani chut.

Offline

 

#5 29.06.2008 19:20:38

bullshit
Nováček
Registrovaný: 25.06.2008
Příspěvky: 41

Re: bullshit

28.6.08
bench 5x6x100
schyby paralel na uzko 8x6x2,5kg
pritahy v predklonu nadhmatem 3x6x80
kliky 4X8X10kg
francouzak v leze 3x8x40kg+tyc

29.6.08
drep 1x6x120kg, 3x6x130kg
zakopavani 3x6x25kg
biceps ez 3x8x37kg+tyc, 2x7x37kg+tyc
tlaky jednorucek v sede 4x6x32,5kg
rozpazky v predklonu 3x10x5kg
pak lechce bricho, dneska nebyl moc cas tak sem to zkratil a bezel domu

Offline

 

#6 06.07.2008 11:44:24

DaveM
Administrátor
Místo: Praha, Brno, Jičín
Registrovaný: 17.10.2007
Příspěvky: 686
Web

Re: bullshit

porad mega fitness ?zeptej se ,esli tam mam vstupovou permici, dikes smile

Offline

 

#7 14.07.2008 02:07:40

bullshit
Nováček
Registrovaný: 25.06.2008
Příspěvky: 41

Re: bullshit

koukam, ze uz sem dlouho nic nenapsal tak se pokusim zapatrat v pameti a neco snad najdu:
v tydnu od 1.7 do 7.7 sem byl cvicit dvakrat pamatuju si drep 3*6*130kg a jeste celni drep 5*6*70kg.

8.7.08
bench 5*4-6*102,5
jednorucky na sikmi 4*5-6*43kg
schyby 8*6*5kg
francouzky tlak v leze

9.7.08
drep 4*3-6-132,5kg skurvene tezky jak prase
zakopavani 3*6
velka na biceps 5*6-8
jednorucky na biceps 3*5-6
jednorucky tlaky na ramena 6*30,3*4-6*35 tezky jak prase hlavne si to nahodit
a bricho

Offline

 

#8 14.07.2008 02:12:53

bullshit
Nováček
Registrovaný: 25.06.2008
Příspěvky: 41

Re: bullshit

11.7.08
pritahy v predklonu nadhmatem 8*6*105kg
schyby na parelu na uzko 3*6*7,5
bench 5*3*105kg
jednorucky na sikmy 3*5*43kg
francouzak 5*6-8

12.7.08
drep v predu 5*6*75kg
zakopavani 4*6*32,5kg
biceps velka 5*6-8
ramena na multaku 3*6*65kg+tyc
rozpazky v pred klonu 3*8*9kg
bricho

13.7.08
nic nedelani malo jidla, bolest v zadech-dokud neprejde nepojedu mt a jestli se to bude zhorsovat tak i drepy atd.jeste doplnim ze tento tyden se vyseru na praci a budu se snazit odpocivat i kdyz nevim jak mi to pude.
ted se budu snazit jen bench 5*3 zacnu na 105 a budu se snazit postupne pridavat,drep zacnu tak na 120-125.

Editoval bullshit (14.07.2008 02:23:06)

Offline

 

#9 15.10.2008 02:45:08

bullshit
Nováček
Registrovaný: 25.06.2008
Příspěvky: 41

Re: bullshit

po mesicni rehabilitaci zad a ramen zacinam opet pomalu cvicit.jeste nemuzu jet vrsek tela protoze mam neco sprsty na leve ruce.kde mi brni malicek, cast prstenikcu a cast dlane.doktor mi rekl, ze je to blokovany v lokti a ze to neni na operaci jen nesmim ruku vubec namahat asi 2az 3mesice pak mam prijit na kontrolu.to k uvodu uz cvim asi 14dni, ale psat to zacnu az tohodle tydne.

12.10.08
drep 4*10*70kg
zakop 3*12*17,5
predkop 2*10*12,5
hyperextenze 1*10*0,3*6*2,5kg
lytka na stroji 3*12*maximum stroje
pred a po cvieni strecink( hlavne rehab. cviky na zada) + bricho
cas asi 2hodiny(i straveny v satne pokecem atd.)

jeste mne tak napada, ze bych mohl napsat zradlo. tak to je naprd zadna pravidelnost, ale delam na tom.cil je dostat se na 1,5g bilkobin na kilo coz by melo byt 80*1,5=120g(pocitano na vahu 80kg) minimum je 80g za den, sachri tak 4g na kilo coz je 4*80=320(opet pocitani na vahu 80kg) minimum je 200g.
zatim jedu minimum a postupne se budu snazit zvysovat.

tak mi drzete palce at zada vydrzi a ruka prestane srat-bolet.

Editoval bullshit (15.10.2008 02:57:04)

Offline

 

#10 16.10.2008 20:02:49

bullshit
Nováček
Registrovaný: 25.06.2008
Příspěvky: 41

Re: bullshit

15.10.08
legpres 5*10*125kg
zakopavani 5*8*17,5kg
lejtka na stroji 5*8*vsechno
+ rehab ciky na zada a bricho

Offline

 

#11 20.10.2008 16:46:08

bullshit
Nováček
Registrovaný: 25.06.2008
Příspěvky: 41

Re: bullshit

20.10.08
jina posilovna jine mesto
drep 3*10*75-80???, 1*6*75-80?? pekne tezky vaha cinky jen hruby odhad
zakopavani 4serie
predkop 2serie
vypony na leg pressu na lytka asi 5serii
3*6hyperextenze
4*10*10kg good morning

Offline

 

#12 02.11.2008 00:31:10

bullshit
Nováček
Registrovaný: 25.06.2008
Příspěvky: 41

Re: bullshit

22.10 opet jina posilovna
nejaky drepy na multaku
legpress
zakopavani
vypony na multaku

25.10
klasicka fitko
drep 6*6*85
zakopavani
lejtkla v sede

27.10
drep 4*10*85
zakopavani 3*12*20
lejtka 3*15maximum +2*levou nohou asi 3/4 vahy
good mornings 3*10*xkg

31.10
drep 3*10*90,1*6*90
good mornings 3*10*40

Offline

 

#13 02.11.2008 21:40:09

bullshit
Nováček
Registrovaný: 25.06.2008
Příspěvky: 41

Re: bullshit

dneska 2.11.08
leg press 5*10*150
mt 3*10*50
zakopavani 3*8*22,5
predkop 2*10*12,5
lejtka v sede 2*15*maximum

Offline

 

#14 04.11.2008 19:45:54

bullshit
Nováček
Registrovaný: 25.06.2008
Příspěvky: 41

Re: bullshit

4.11.2008
drep 8*5*95(serie*opakovani*vaha)
mt 5*5*55
zakopavani 3*10*22,5
predkopavani 2*10*15
zadni delty na peck decku 3*10
bricho a nejaky rehab cviky na zada

Offline

 

#15 10.11.2008 14:03:26

bullshit
Nováček
Registrovaný: 25.06.2008
Příspěvky: 41

Re: bullshit

8.11.2008
drep 5*5*100(celkem tezky 3 serie s opaskem a lechka jak svine ostatni bez opasku)
mt 5*5*70 celkem v pohode
kozy na peck deck a zadni delty taky

Offline

 

#16 11.11.2008 20:19:44

bullshit
Nováček
Registrovaný: 25.06.2008
Příspěvky: 41

Re: bullshit

11.11.2008
drep 4*6*105+1*5*105
jednorucky na rovny lavici na kozy 15*10,10*15,2*10*20
mt 5*5*80
zdni delty na peck decku
bricho 3*15
rehabilitace na zada
celkem asi 1,5hodiny

Offline

 

#17 15.11.2008 20:46:47

bullshit
Nováček
Registrovaný: 25.06.2008
Příspěvky: 41

Re: bullshit

13.11.2008l
eg press 5*7*150
tlaky jednorucek na rovny lavici 3*10*20
mt 3*3*80

Editoval bullshit (15.11.2008 20:47:10)

Offline

 

#18 18.11.2008 18:06:36

bullshit
Nováček
Registrovaný: 25.06.2008
Příspěvky: 41

Re: bullshit

16.11.2008
drep 3*6*110,2*4*110(posledni dve serie celkem tezky na zada)
tlaky jednorucek na rovny lavici 4*10*25
mt 5*5*85

18.11.2008
drep 3*6*110
tlaky jednorucek na rovny lavici 3*10*25
mt 3*5*85

Offline

 

#19 20.11.2008 20:32:56

bullshit
Nováček
Registrovaný: 25.06.2008
Příspěvky: 41

Re: bullshit

20.11.2008
leg press 5*7*160kg (nohy dole coz mi prijde o dost tezsi nez kniz je mam nahore)
tlaky jednorucek na rovny 2*10*27,5,2*8*27,5
mt 3*5*90
rozpazky ve stoje 3*10*9
velice kratky rehabko a do skoly

Offline

 

#20 30.11.2008 02:41:54

bullshit
Nováček
Registrovaný: 25.06.2008
Příspěvky: 41

Re: bullshit

22.11.2008
drep 3*6*110,2*4*110
a neco uz si nepamatuju(mt, tlaky rozpazky atd)

25.11
drep 3*6*115,2*4*115
jednorucky na rovny na kozy 4*8*30
mt 5*5*95
pritahy jednorucek 3*6*30
schyby 4*4
lejtka v sede 3*13*vsechno co tam jde
rozpazky ve stoje 3*10*10
bricho a rehabko

27.11
legpress 5*6*170 nohy tak nejak dole
jednorucky na rovny na kozy 3*8*30
mt 2*3*95,3*5*95
schyby asi 6*4
kladka za hlavu uz nevim kolik
rozpazky ve stoje 2*10*10
bricho a domu

29.11
drep 3*6*115(celkem v pohode), 1*5*115, 1*4*115 vse bez pasku
jednorucky na rovny na kozy 3*8*32,5 celkem tezky
jednorucky na sikmy na kozy 4*6*30 pohoda
mt 5*5*100 celkem tezky, ale jdeto
pritahy jednorucky 3*6*30, problem je leva ruka v ktery jednorucku neudrzim tak sem si vzal hak na levou ruku
rozpazky 3*10*10
zkouska bicaku nejde to loket boli jak svine
nejaky bricho a rehabku

Editoval bullshit (30.11.2008 02:43:20)

Offline

 

#21 30.11.2008 13:12:46

DaveM
Administrátor
Místo: Praha, Brno, Jičín
Registrovaný: 17.10.2007
Příspěvky: 686
Web

Re: bullshit

jak to je se zadama, ruka, uz lepsi ? zda se mi, ze pridavas... esli este nepockat ?
pekny treningy na nohy, co tam ten loket a zada?

Offline

 

#22 30.11.2008 17:27:14

bullshit
Nováček
Registrovaný: 25.06.2008
Příspěvky: 41

Re: bullshit

zada nekdy bolej proto si na ne davam pozor nekdy to chce jet min a nekdy se zas nebat, ale treba na drepu radsi min. ruka(loket) je porad stejne byla sem na masazi coz mi pomohlo, ale za 5dni to je zas jako bych na ni nebyl. pristi tyden se chystam k doktorovy tak uvidim.nejhorsi na tom je ze nemuzu jet ruce, nejaky cviky na zada a bench pac to v levace proste neudrzim. teda nekde to udrzim treba na benchy ,ale bolest je strana tak na to radsi prdim.
a na otazku jestli pridavam si muzes odpovedet sam kdyz se podivas na vahy v jednotlivych tydnech. ale abys to nemusel delat tak ti povim, ze se snazim pridavat.

Editoval bullshit (30.11.2008 17:28:28)

Offline

 

#23 11.12.2008 00:41:07

bullshit
Nováček
Registrovaný: 25.06.2008
Příspěvky: 41

Re: bullshit

nejaky cviceni co si nepamatuju a pak to co si pamatuju
7.12
drep  1*6*120(tezky jak prase), 3*6*110 v pohode
jednorucky na sikmy 4*6*35 v pohode
mt 5*3*105 celkem v pohode
nejaky schyby asi 4*4
kladka za hlavou
jednorucky tlaky na ramena 3*10*20


9.12.2008
drep 3*6*110, 2*5*110 celkem to slo jen dve posledni byli tezky
jednorucky na rovny lavici na kozy 4*7*35 tezky jak prase
mt 5*5*105 pohoda
schyby 4*5 pohoda
rozpazky v predklonu 3*10*5
zakopavani 3*10*22,5
nejaky rehabko a bricho

Offline

 

#24 15.12.2008 00:03:24

bullshit
Nováček
Registrovaný: 25.06.2008
Příspěvky: 41

Re: bullshit

12.12.2008
drep 3*6*110, 2*5*110
jednorucky na rovny 4*7*35
mt 5*3*110
schyby 1*5,4*5*2,5
rozpazky 1*10*10.2*8*12,5
zakopavani

14.12.2008
drep 3*6*115,2*5*115 - tady sem to bral dost zadama
jednorucky na sikmy
1*5*37,5,3*6*37,5 - u prvni serie sem myslel, ze mi upadne ruka tak sem si vzal bandaz na loket a celkem to uz slo
mt 5*5*110
schyby 3*5*2,5
jednorucky vsede tlaky na ramena 3*10*22,5
rehabko na zada

Offline

 

#25 16.12.2008 23:10:12

DaveM
Administrátor
Místo: Praha, Brno, Jičín
Registrovaný: 17.10.2007
Příspěvky: 686
Web

Re: bullshit

rehabko na zada, muzes popsat? dik

Offline

 

Zápatí

Powered by PunBB
© Copyright 2002–2008 PunBB