FÓRUM mizici.com

DaveM · 03.01.2008 17:28:26

no moc ne
na co boardy? to je dobry do dresu, jinak to nepomuze moc, trochu to polepsi, ale ne nejak zazracne ...
zkousel sem, spis me pomaha ta stopka dole, to je prasarna

prinzessin · 04.01.2008 22:43:35

board jsem v životě nezkusil, tak pro ten pocit........
jinak dnes zas trenál
benč 5*55, 4*65, 2*3 80, 6*3 90
shyby nadhmat 5*8
trochu mohamed.......

prinzessin · 06.01.2008 21:28:10

benč-pyramida 14 sérek od 55 po 90 a zpět
shyby, podmat 2*10, 9,8
mohamed 15*20, 12*25, 10*30, 8*35, či tak něco

prinzessin · 08.01.2008 22:07:33

tak dnes benč-ale technika na hovno tahá levý rameno, tak spíš na techniku
pracovne 2*3 80 a 5*3 90
2*8 shyb podhmat trochu zakopávání a lýtka-dnes ve fitku nějak moc lídí a sere mne že nemám techniku snad u ničeho

prinzessin · 12.01.2008 22:03:18

kliky na bradlech 3*15 10*
shyby, podhmat 4*8
něco málo mohamedů s 30kg
benč-uzkej 2 ser. podhmat taky 2, či 3

DaveM · 13.01.2008 01:02:50

tyvole di se vysrat na pole aj s paskalem s tim podhmatem

prinzessin · 14.01.2008 21:23:14

tak dnes přítahy spodní kladky 10*55,75, 2*6 85
k tomu benč podmat 2*8 65, 8*70 6*75
bic ezet 3*6 42kg cca a superset laníčko na tric 3*8

prinzessin · 19.01.2008 11:19:02

tak trénink na vystřízlivění v patek po obědě
benč, přítahy spodní kladky, super set 5 sérek tak k 15ti opak.a 50kg
pak bic na scot-3*6 30kg a lano tric 15kg
trochu lýtko-tak 120

pascal · 20.01.2008 00:12:26

Tak zase někdy dojdi cvičit. Už mám výkonost na 110kg bench se stopkou bez dresu - vážím furt stejně kolem 74kg, tak tě budu srát, že zvednu víc, když pojedeš do 100kg. Zejtra dotáhnu nějaký prkýnka na boardy, večer kolem šesté vyzkouším. Nechám je tam u těch Jarasovo špalků. Jenom mě sere pravá kyčel. Jsem si s tím nějak hnul na těch minulých mrtvolách a teď se bojím jít do dřepů.
Plánuju začít nový trénink, má to být brutalita, podobně, jak jsem ti to psal. Budu pokračovat v jedničkách na benchi. Na dřepu budu pomalu zvyšovat, snad nebude bolet kyčel.

DaveM · 21.01.2008 15:14:01

clovece, nejdriv se uzdrav nebo budes v haji dlouho... na co boardy? dres nemas ... jinak na ty jednicky pozor, ono je to jen na nakej cas, pak zmena treningu, protoze stagnace, jel sem je asi pul roku a zbytecne.. ted zlatej fomin, docela to kope, jsem zvedav na max, o co se zvysi.. melo by to dat 115-118

prinzessin · 21.01.2008 21:45:06

hele fominové a bordi, tohle se do gayfitness nehodí......
dnes benč 3*6 80kg 15*80 kg
shyby 8*, 2*5 20kg, 10*, 8* na široko
bic ezet a kromu tric franc 27, 37kg šestky, osmičky 4 sérky, tric víc..........

DaveM · 22.01.2008 10:23:14

to si delas prdel ? 15x80kg? tykravo hovado vole

DaveM · 23.01.2008 18:31:11

covece udelej si vlastni log ne ? pak si budou lidi myslet ,ze to je erhy, ac je o dost silnejsi hehe
mas na rpforum, ze

prinzessin · 23.01.2008 21:26:35

jen sem hošani pište, od toho ten log je.......prdel si nedělám
dnes přítahy v předklonu 2*12 55kg, 3*10 75kg, 10*55
benč podhmat 10*40kg, 10*60kg, 6*80, 4*80, 2*10 60
bic zdvyh nadhmat 10*17, 10*27, 6*27
zdvihání nohou ve visu 4*10, trochu začalo zlobit tříslo, bude třeba to poladit

DaveM · 25.01.2008 20:26:51

zdarvim dobyteec z london town

prinzessin · 25.01.2008 22:47:53

tak dnes trochu nožky
leg press- 15* 50, 100, 140, 180, 220kg
lýtka, výpony 10* 60, 90, 120 4*150
shyby podhmat 5*8
pak plovka, vířivka, pára

DaveM · 28.01.2008 20:07:06

polovka?

prinzessin · 28.01.2008 21:30:50

jj, byl jsem na plovce po tréninku
dnes cvičeníčko
shyby, paralel úchop 8* 4*4 30kg
benč podhmat 5*5 80kg
zakopávání 5*8 40kg
mohamedy 5*8 35kg
hyperextenze 10kg 4*8

prinzessin · 30.01.2008 21:20:47

tak dnes základ super set shyby a jednoručky na nakloněnej lavici na prsa
shyby 5*8 prsa 8*20, 2*8 30kg 5*30, 4*30
zhyby podhmat 4*5
bic scot 3*7 30 kg k tomu lano na tric 3*10 40kg, lehčí kladka.....trénink tak na 3/4 hoďky, krása:)

Editoval prinzessin (30.01.2008 21:21:05)

prinzessin · 01.02.2008 21:08:41

tak dens nic extra-hafo lidí
nejdřiv trochu nohy super set 4*8 180 legpress a zakopávání 4*8 40
shyby (paralel) 8* 3*5 25kg 8* k tomu 6*10 kliky na bradlech a asi 4*6 12,5 upažování v předklonu

prinzessin · 04.02.2008 21:22:53

zdvihání nohou ve visu 4*10 k tomu mohamed 4*10 35kg
shyb, jednoručky na lavici-5*6 jednoručky 25
rotoped 30minut

DaveM · 04.02.2008 22:38:10

se nepredres, co na to blaise ? (blaise pascal)

prinzessin · 07.02.2008 13:49:56

pascal jede svý........
včera trochu bříško-spodek 3*10 ramena zadní 12,5kg
jednorucky stoj i sed cca 5sérek 20kg, 17,5kg upažovaní 10kg
kladiva 2*6 17,5
nožky předkop 20kg, čelní dřep 40kg(multipress) zakopávání 35kg 3*15

prinzessin · 12.02.2008 14:50:04

včera benč 6*80, 3*3 90
shyby 8*, 5*15kg 3*3 25kg
superset břicho, hyperextenze 5*10 a pak trenér pascala

DaveM · 12.02.2008 18:55:15

pekne benc sem necekal voe
co trenujes blaise ? nebo sparing ?

FÓRUM mizici.com

#51 03.01.2008 17:28:26

Re: gayfitness:-)

#52 04.01.2008 22:43:35

Re: gayfitness:-)

#53 06.01.2008 21:28:10

Re: gayfitness:-)

#54 08.01.2008 22:07:33

Re: gayfitness:-)

#55 12.01.2008 22:03:18

Re: gayfitness:-)

#56 13.01.2008 01:02:50

Re: gayfitness:-)

#57 14.01.2008 21:23:14

Re: gayfitness:-)

#58 19.01.2008 11:19:02

Re: gayfitness:-)

#59 20.01.2008 00:12:26

Re: gayfitness:-)

#60 21.01.2008 15:14:01

Re: gayfitness:-)

#61 21.01.2008 21:45:06

Re: gayfitness:-)

#62 22.01.2008 10:23:14

Re: gayfitness:-)

#63 23.01.2008 18:31:11

Re: gayfitness:-)

#64 23.01.2008 21:26:35

Re: gayfitness:-)

#65 25.01.2008 20:26:51

Re: gayfitness:-)

#66 25.01.2008 22:47:53

Re: gayfitness:-)

#67 28.01.2008 20:07:06

Re: gayfitness:-)

#68 28.01.2008 21:30:50

Re: gayfitness:-)

#69 30.01.2008 21:20:47

Re: gayfitness:-)

#70 01.02.2008 21:08:41

Re: gayfitness:-)

#71 04.02.2008 21:22:53

Re: gayfitness:-)

#72 04.02.2008 22:38:10

Re: gayfitness:-)

#73 07.02.2008 13:49:56

Re: gayfitness:-)

#74 12.02.2008 14:50:04

Re: gayfitness:-)

#75 12.02.2008 18:55:15

Re: gayfitness:-)

Zápatí