FÓRUM mizici.com

aneb Pojďte s námi pokecat

Nejste přihlášen(a)

#526 07.05.2014 23:19:18

DaveM
Administrátor
Místo: Praha, Brno, Jičín
Registrovaný: 17.10.2007
Příspěvky: 686
Web

Re: DaveM oddechovka

nedele 4.5.
DAY 1    Set#1    Set#2    Set#3    Set#4    Set#5    Set#6    Set#7
Reps    3x    3x    3x    3x    3x    3x    
Snatch    50    55    62,5    67,5    72,5    72,5      .... nesel, sel sem miliarda nastupu, aby to prestalo padat a pak ok.. nakonec a najednou, svine
Reps    5x    5x    5x    5x    5x    5x    5x
Sn.Pull    80    80    80                
Bk. Squat    62,5    75    87,5    95    100    100    100
naky tlaky
                           
streda 7.5.
    Set#1    Set#2    Set#3    Set#4    Set#5    Set#6    Set#7
Reps    3x    3x    3x    3x    3x    3x   
C & J    55    65    77,5    82,5   
3x 87,5
Reps    5x    5x    5x    5x    5x    5x    5x
Cl. Pulls    100    100    100                
zadni drep do 105 x 3 sets x 5 reps

press 55x3x3, slo to

byl sem utavenej, ale sila je. prace utery do 23:30 u radima na chalupe a dnes 7.45 - 17.30 .. pak z vesina u pribrami na trening.

Offline

 

#527 09.05.2014 01:23:13

DaveM
Administrátor
Místo: Praha, Brno, Jičín
Registrovaný: 17.10.2007
Příspěvky: 686
Web

Re: DaveM oddechovka

8.5.
sn do 3x72.5x3
80x1
85x1
asi 4 x 90-91 fail
90x1

sn pulls 3x85x5

snatch balance ... tak se zacne postupne zesilovat od 60kg
60x3 x 3

sq sn 70x3

ft sq 2to 4x95x5
shoulder press 50x5x 3-4 sets
2xavelany

Offline

 

#528 12.05.2014 23:40:17

DaveM
Administrátor
Místo: Praha, Brno, Jičín
Registrovaný: 17.10.2007
Příspěvky: 686
Web

Re: DaveM oddechovka

co pamatuju, sel jsem ve ct... 8.5. .. snatch do 90x1 ... ale to me to 3krate spadlo
dal pak naky vytahy s 85kg
nakej drep celni
tlaky s 55x4

dneska c&j  do 80x3, 85x3, 90x3, 90x3, 95 x 3 .. ale treti jerk spadl  .. plan byl 87x3op, 2 serky ,ale nejake jsem to chtel ozivit a taky me tam dementi mrektali, ztlumili radio moje .. ze se neslysi, kdyz kecaj, tak jsem je poslal do prdele a hovno platny, ze to tak nemam zrat..

dale pak cl pulls .. 100x4, 110x3 .. naprd, 105x3,... a tak nak .. nic moc, snizit vahu a poradne plus z beden

rack jerk do 3x90x3 .. konecne jsem trochu pochopil jerk.. padnout dolu a netlacit ve fazi rozjizdeni odspoda nic silou, jen vyhodit, padnout pod to a zatlacit do cinky.. tak snad bude ok

bk sq 70x5, 80x5, 90x5, 100x5 , 2x 110x5

Offline

 

#529 13.05.2014 23:42:08

DaveM
Administrátor
Místo: Praha, Brno, Jičín
Registrovaný: 17.10.2007
Příspěvky: 686
Web

Re: DaveM oddechovka

sn 60x3, 70x3, 3x75x3 , nepadlo nic
80xf + rovnou 80x1... prvni jsem nevybalancoval dole

sn pulls 80x4, 85x3 .. 90x3, 95x3, nelibilo se mi to moc , ty druhy a dal opakovani
box sn pull 80x3, 85x3, 90x3, 100x3, 110x3-ten uz nebyl super
sn balance 60xf, 50x3, 50x3, 55x3x3 reps
ft sq 80x4, 85x4, 90x4, 95x4, 100x4
shoulder press .. par sem dal, ale nebyla sila na nic .. ani na 50 .. makam jako sroub
ted usinam za klabesnici

Offline

 

#530 18.05.2014 22:16:39

DaveM
Administrátor
Místo: Praha, Brno, Jičín
Registrovaný: 17.10.2007
Příspěvky: 686
Web

Re: DaveM oddechovka

16/5
nadhoz do :
2x90x3, 95x3, 100x3
vytahy do jednicek do 125x1
sq do 3x120x3

18/5
trhy do 70x3, 75x3x3 (bylo vic, ale parkrat to spadlo.. tak jsem jel znova.. draha cinky dal od tela pri vytahu a prechodu pod cinku, nestabilni spodni faze, nezamceny ramena a lokty a neprohnuty zada dole, nerozeskakuju se, taky vytah malo dynamickej a zastavuju u kolen)
77.5x3
vytahy 80x4x2, 75x4, 75x3
spady do 57.5x3 ,od 50ti jsem pridaval po 2.5kg
sq
do 4-5x 100x5op
vyrazy trhovy za hlavou 3jky do 70x3

Offline

 

#531 19.05.2014 23:32:34

DaveM
Administrátor
Místo: Praha, Brno, Jičín
Registrovaný: 17.10.2007
Příspěvky: 686
Web

Re: DaveM oddechovka

zase hazeni 15kg bulinou do poli.. cim dal min hodim, minule 16.5. sme taky hazeli... honza zase prehodi svetovej rekord a ja hodil zas min nez minule a zase min nez predminule... musim zacit doping ... kvuli tomu hazeni, jinak to nevidim

naky rozcvic.. do 3xcl +1x j  80x3, 5x90x3op
vytahy ,3 s ,moc nesly
1x clean + 3x ft sq + 1xjerk
80 2x, 85, 2x90, 95kg ale ani jerk nezkousel
lehce predni tlak na ramena.. tezky, asi z hazeni, atp unava

Offline

 

#532 21.05.2014 23:19:25

DaveM
Administrátor
Místo: Praha, Brno, Jičín
Registrovaný: 17.10.2007
Příspěvky: 686
Web

Re: DaveM oddechovka

hazeni, udelal jsem dalsi svetovej rekord, blizim se k honzovymu svetovymu rekordu.. uz jen 2 metry smile.. zlepceni o 30 cm. . ciste technikou .. porad rezervy konzervy

uspesne pokusy// trh do 70x3, 75ka spadla, 2x75x3, 77,5x3, 2 nastupy s 80kg (treti vzdy spadla), a pak 80x3
trh z beden.. neco malo, ale nemelo smyslu, uz jsem byl jetej
spady... noooooo... kurva drat
do 60kg ok smile.. 62.5 asi 4 nastupy a druha ci treti vzdy spadla. tak jsem to pak ale dal.. a 70ka spadla malem na kokos smile
trhovy drep do 80x2
sq
do 90x3, 100x3, 110x3, 120x3,130x1 (druhej F), 140xf, ani sem nesel dolu.. cca v prvni pulce jsem to daval za zada linej smile
tlak jsem si polepsil naladu..
press (miliatry) 50x3, 55x3, 57.5x3, 60x3
vytah jeste nakej z beden ... 2-3s s 90x4, 100x3, 110x2 .. tezky
jeste snatch pozved .. asi 2op s 120

celkem to trvalo .. kua ... 3h min smile

Offline

 

#533 23.05.2014 22:52:58

DaveM
Administrátor
Místo: Praha, Brno, Jičín
Registrovaný: 17.10.2007
Příspěvky: 686
Web

Re: DaveM oddechovka

nadhoz do 85x3 (vzdy clean 3x a jeden jerk.. ty pracovni serie)
90x3, 92.5x3
95x3
100x3
102.5x2
105x1 nebo 2
110xf .. zacal blbe od spoda, motivace nic moc a nechtelo se mi pod to, takze .. na zavodech asi pude, ale ted ne
clean na zesileni
3x100x3

vytahy asi 3-4s po cca 4op s 90, neco ze zeme, neco od kolen

drep celni
60x3, 70x3, 80x3, 2x90x3, 2x100x3, 105x3, 2x110x3

tlak pred hlavou 3x60x3 , k tomu malinko predklonu s cinkou.. pokus na patach a simulace prace zad, boku, trochu i do spicek. . cca 5op s 60, 3s

tlak pred hlavou, mam ted hodne slabej.. bejvavalo 80x3-4op, to je rok a pul.. takze by asi bylo dobry to hodne dohnat. jeste pred rokem sla 75ka..
zacal jsem .. treti den kreatin a spat aspon od pul jedne .. tak asi se to dost znatelne lespi, sila byla docela dost

Offline

 

#534 26.05.2014 22:21:58

DaveM
Administrátor
Místo: Praha, Brno, Jičín
Registrovaný: 17.10.2007
Příspěvky: 686
Web

Re: DaveM oddechovka

asi budu muset sepsat neco na ty posledni 3 tydny, podle toho honzovyho se moc neda ted .. nevim, mam slabiny, co bych potreboval popohnat, ale napisu si asi sracku... to to bude zase vypadat

trh do 70x3, 75x3, 77.5xf, 80x2+f smile, 85x1, 87x1, 90x1
pak naky 80x2+f, 80x3, 80x2, asi sem sel 80x2, asi nak par serii a pak jen spady ..
do 70x1, prirozene to padalo smile a neco se vedlo pekne
ke spadum trh 80x1, asi 3-4s po 1

trhovej drep do 70x1

vytah trhovej z beden 4x90x4

drep 80x3, 90x3, 100x3, 110x3, 3x120x2
tlak trhovej za hlavou do 2x40x5op

Offline

 

#535 27.05.2014 23:02:04

DaveM
Administrátor
Místo: Praha, Brno, Jičín
Registrovaný: 17.10.2007
Příspěvky: 686
Web

Re: DaveM oddechovka

cl & j 
3x c + 1xj do 50, 60, 70, 80, 90
2xcl + 1x j
3s 100kg
1xcl&j 105, 2x107,5 (druhej vyraz sem posral)

vytahy ze zeme 90x3
nadhoz z beden do polo do 2x80x4-5, 85x4,90x3
vytahy z beden do 130x3, to asi technika nahovno, slaby zada

vyrazy do techniky
do 110x1, ale nelibila se technika, tak zpatky na 90.. asi 4-5s 90x3

drep celni
cejtil sem kolena tak 2x10 predkopy
60x3, 70x3, 80x3, 90x10 smile smile smile peklo na zemi, fakt tezky ,zada drzet nejhorsi a k tomu vlastne i nohy smile
100x1, 110x1, 115xf, sem to radsi pustil, uz sem mel dost
este nakej rumunskej tah s 80x5, 3s

prehanim to, ale neda se nic delat, mam slabiny velky, na zavody bych mel jet min.. bohuzel

Offline

 

#536 13.06.2014 21:04:26

DaveM
Administrátor
Místo: Praha, Brno, Jičín
Registrovaný: 17.10.2007
Příspěvky: 686
Web

Re: DaveM oddechovka

streda predtim ci vlastne ctvrtek sem sel nadhoz do 107x1, 110xf,.. drep 140xf tusim
posledne ... patek pred 2 tydny jsem sel trh do 80x3, 85x1, 90x2oba fail, 2 serky.. predtim 90x1, pak este 92x1, to je osobak
dal naky spady, drep tusim do 120x3x3
ale vsecko v prdeli, prachy se posraly a zakazky, takze 14 dni mimo, ztrata motivace, vseho, chuti, dokonce sem byl po 4 mesicich na pivu a vinu, lenost ,nasranost.. bezmoc ... 4 roky kua makam a porad hovno

no a po 14 dnech jsem sel .. patek, 13. cervna, tak sem zvedav, co bude za mesic, dale za 2 mesice, zda se dostanu do formy
tak jsem sel trhy, asi 5 serek nebo mozna 6-7 spis, nakej spad, atd ,drep ve vzpazeni, s 60x3, nekdy jen 2, jak kdy

Offline

 

#537 14.06.2014 18:15:12

DaveM
Administrátor
Místo: Praha, Brno, Jičín
Registrovaný: 17.10.2007
Příspěvky: 686
Web

Re: DaveM oddechovka

nadhoz do 80x2-3, 85x2, 90x2, 95x2, prvni spadla [ bylo to 2x clean+1x jerk)
vytahy s 85x3-4, asi 3s
vyrazy do 95x2, 2x asi 2 padly, pak to slo

drep do 80x5

Offline

 

#538 20.06.2014 09:01:14

DaveM
Administrátor
Místo: Praha, Brno, Jičín
Registrovaný: 17.10.2007
Příspěvky: 686
Web

Re: DaveM oddechovka

ctvrtek 19.6. 2 dny pred zavodama
trh rozcviceni neco i od pasu (60x1),spady do 60kg,
trh do
60x2, 70x2,
2x75x1, pak smile kua,.,, 75xf, 75xf, 75x1
70x1 jeste pro jistotu

nadhoz
rozcviceni od pasu premisteni do 80, ..
70x2, 80x2, 90x1, 90x1, 90x1, 95x1

bedny vyrazy 60x3, 70x3, 80x3, 90x1, 90x1, 95x1

drepy do 110x1, 3s

Offline

 

#539 21.06.2014 15:45:20

DaveM
Administrátor
Místo: Praha, Brno, Jičín
Registrovaný: 17.10.2007
Příspěvky: 686
Web

Re: DaveM oddechovka

zavody .. 3ti liga, plzen ,21.6.
bylo nas jen pet smile

trh ,padalo parkat v rozcvicovne do 60kg, pak 70 asi 3x, 75 2x,
prkno 80, 85, 90f

nadhoz celkem svizny rozcviceni a pak pomalu, pac se to nehejbalo
sel sem rozcviceni nak do 60x od pasu 1, + 2x  ze zeme ci od kolen, 2s
70x2 nadhoz 1x vyraz
80x1, 85x1, 2s, 90x1, 95x1, pak vytah s 95, cekal jsem a prkno
100x1
105x1
110x1, coz je novej oficialni osobak a vlastne i celkovej osobak
bodu nejak 231, skoda trhu, ale nemam tam po pauze techniku a sila potreba dohnat, pac jsem mel asi docela dost natrenovano
vsecko bylo lehky, takze to dopadlo ok pro tym, ze sem prinesl nejaky body
spanek jen 4:20 smile. .sem vecer koupil novej nuz (doplatil 200 kc) v OMV smile.. celkem peknej, takovej japonskej styl .. tak sem varil smile smile
super.. jen jeste pobrousit na kameni, vodni kamen uz ok, jen na bridlici ci co to je za sediment brousici
vaha tusim 86.1, to jsem pred 2 tejdnama musel bejt jako prase smile 90+

Offline

 

#540 29.06.2014 23:30:01

DaveM
Administrátor
Místo: Praha, Brno, Jičín
Registrovaný: 17.10.2007
Příspěvky: 686
Web

Re: DaveM oddechovka

treningy pred zavodama

nedele jen trh silou s cca 50kg par serek, tlak na ramena, vyraz asi jeden dva a nejakej drep

utery trh do 85x1, 90x1
par vytahu, vyraz nadhozovy do 105x1, 2s
drep do 120x2, 2s

ct trh do 85x1, mozna 80x1, ale myslim, ze 85
nadhoz do 95x1 nebo 100x1, spis 95x1
drep do 120x2, 2s
jeste par vyrazu pred drepem do tusim 90x2 nebo spis 100x1

zavody so 28.6. dedkove .. liga masters v brne u milana luttera ,obrany, super lidi smile

trh prkno 82x1, 87x1, 90x1, to se mi tocilo vsude mozne ale dal jsem, prasarna .. 82 dopredu jako svin, ale udrzel jsem smile

nadhoz 105x1, 110x1, 115xf, t o jsem jel blbe zespoda.. moc rychle, od tela, neskubl.. proste jsem nedelal vytah a nic, dolu jsem sel rychle, ale nevytahl jsem to..
celkem ok

nedele, dnes
trh silou 40x3 asi 5s, pak 50x3, 2-3 s a trhove drepy s 50kg x 5op, svizne

drep predni 80x5, 4s

tlak silou na ramena, predni .. 40x8, 50x8x3s, 60x3, unava ramen

kryokomora, ... a smile nakopiruju, at si to za par let prectu a budu se smat

vis, co se mi povedlo? nechal jsem si tam ve skrince klice a mobil smile smile smile to jsem umelec smile
byli jsme posledni, takze za nama pak zamkli.. pak zacalo martyrium smile.. tj v 18h :
ted jsem dorazil zpet po 5h s klickama od brachy..
jel jsem od kamose ke kamosovi na ip, jeden z mala lidi, co je super a na koho je spoleh. . spolupracovnik. ma mobil, tak jsem v 20h sehnal cislo na brachu, ten bydli kousek od ip, v perucke ul, nu a ten vypnuty tel, pro jistotu jsem mu napsal mail .. programator, a jdu k nemu.. nic smile pak zpet ke kamosovi a nelibila se mi moc plovoucka, ale oki.. i jsem u vietnamose koupil (pan cong smile ) kartacek, polivku cinskou, leco v konzerve smile a ze kouknem na fotbal a spim do rana do 6 na zemi smile
pak zavolal bracha, ze byl v kuchyni (bydli v dome, kde ji maj v patre a on ma pronajmutej pokoj, celkem luxus), takze vse dopadlo ok, ale byl jsem napjatej az dom, pac jsem po vyhozeni bydlice menil fabku a nastesti ok, uz mel updatovany klicky smile

Offline

 

#541 01.07.2014 22:35:18

DaveM
Administrátor
Místo: Praha, Brno, Jičín
Registrovaný: 17.10.2007
Příspěvky: 686
Web

Re: DaveM oddechovka

na skok smile
trh silou do 60x3op, 3s
trh do polo do 70x3x2s
premisteni do polo do 85x3-4x3s
vytahy do 110x1
drep do 100x6,105x6, 120x5
jeste 3jka a 2jka tlaku na ramena s 60 kg smile

Offline

 

#542 09.07.2014 07:53:24

DaveM
Administrátor
Místo: Praha, Brno, Jičín
Registrovaný: 17.10.2007
Příspěvky: 686
Web

Re: DaveM oddechovka

pak byl zase trh silou, najky dalsi veci jako je drep a tak

a vcera
skoky na bednu po 3 op
trh silou do 60x3x3
trh do polo do 70x3 a pak zase 65x3x3

trh z beden do 60x3x3
trhovy drep do 50x3,60x3,70x3,80x1,85x1

drepy do 90x5x3nebo 4s k tomu benc 3x 55x5op, uzsi uchop na ramena na projeti a zesileni

tlak ve stoje pred hlavou ,.. press 50x5x4s

Offline

 

#543 10.07.2014 00:01:17

DaveM
Administrátor
Místo: Praha, Brno, Jičín
Registrovaný: 17.10.2007
Příspěvky: 686
Web

Re: DaveM oddechovka

dneska ..  9/7, druhej trening
nadhoz do polo
3x 60, 70, 80, 90, 95
2x100

vytahy do 90x3, 100x3, 110x2, 120x1

celni drep do 90x3,100x3, 110x1, 115x1, 120x1
3x100x5op

vyrazy do 90x3, 100x3, 110x2, 120xf, 120xf

nadhozovej pozved do 3x130x3

ramena 50x8opx3-4s nevim
benc 3x80x3
vaha 86.5

Offline

 

#544 21.07.2014 22:21:35

DaveM
Administrátor
Místo: Praha, Brno, Jičín
Registrovaný: 17.10.2007
Příspěvky: 686
Web

Re: DaveM oddechovka

minulej patek sem sel neco .. pak drep do nakych serii 100 -110 a pak do 130x3, 4tou sem pustil. 140x1

pak sem nahovno prosral tejden

nu a pak zase naky treningy, dost trh do polo, nezapojuju moc boky, cim dal vic se prastim do kosti panve, takze boky se nechtej cim dal vic,
pak sem presel na techniku .. dnes
z minula jeste asi stalo za povsimuti trebas premisteni do polo do 95x3
pak prace v jicine a zase treningy.. v jicine sem si posral na plote asi plotynky trochu .. nejprve prava dole .. tedka trochu jeste citim leva

vikend este 2x plavani a dnes tr.

trh silou do polo d o 70x1, prastil sem se, tak naky testy jinejch veci do polo, ale neslo
tak technickej do 80kg  a vzdy druhe opak jeblo o zem.. asi 6s
85x1
90x0, 90x0
nakej pokus hang snatch a nula platnejch, asi 4s

takze radsi drep a benc.. do 110,120 kg po jedne a k tomu bence 60x5, 70x5, 80x3, 90x3

a tlak na ramena.. 60x3, 60x3, 60x2, 50x8, 50x6, 50x6
pak polarium,..
snad povoli plotynka a treba to neni ono.. treba to je neco jine

Offline

 

Zápatí

Powered by PunBB
© Copyright 2002–2008 PunBB