FÓRUM mizici.com

prinzessin · 16.02.2009 22:12:51

bb samozřejmě, nejsem žádná sypka
dnes prsa, nakloněná lavička db 3*8 30, 6*30kg (docela rychlý tempo, jen ve dvouch), kliky na bradlech 2*10, 3*8 přítahy spodní kladky 8*70, 3*3 90kg a asi 5 sérek na břicho

DaveM · 17.02.2009 10:23:30

spodni kladku jedu do 35kg max 40, soustredim se jen na stred zad... je to doby k benci, nevim, co ti tech 70+ udela za praci

prinzessin · 18.02.2009 19:54:01

to je strachu.......dnes ramena, činka vestoje 8*45kg, 3*5 55, 2*10 45 upažování v předklonu 5*8 12,5kg 8*10kg bic jednoručky asi 4 sérky a pak velká činka nadhmat 4*8 25kg

prinzessin · 21.02.2009 22:02:06

benč, hlavou nahoru 2*6 70kg, 2*5 70kg, kliky na bradlech 5*, 5*10kg+, 4*20kg, 3*2 30kg, trochu přítah spodní kladky a obrácenej peck deck

prinzessin · 24.02.2009 17:19:48

4 sérky na rotátory 6kg db, břicho mohamed 4*10 35kg, 5 sérek 20kg db na šikmý břišáky, přítahy T-osy pyramidka, nahoře 4*3 80kg, pullover 4*10 30kg

prinzessin · 02.03.2009 23:04:56

prsa benč hlavou nahoru 3*2 85kg, 2*12 65kg 50shybů, trochu břicho

Editoval prinzessin (02.03.2009 23:05:33)

prinzessin · 04.03.2009 22:39:31

prsa, nakloněná lavice db 30kg 3*, 2*5, 2*4 přítahy činky nadhmat, ouzkej 10*60, 5*90, 2*110-nebyl úchop, 5*90, 2*10 60, zvedání nohou ve visu, 4 sérky a bic, nadhmat 5 sérek

prinzessin · 07.03.2009 10:46:06

včera večer, než se šlo do putiky lehkej pumping ramena db-pyramida, nahoře 3*8 25kg, upažování v předklonu a vestoje db 10-15kg, a biceps s db, do 20kg

prinzessin · 09.03.2009 20:58:28

prsa db 8*30kg, 6*35, 4*40, 6*35, 8*30 kliky na bradech 5*,4* +25kg 2*10, franc tlak 30-40kg a sér.kliky mezi lavičkama

prinzessin · 11.03.2009 20:59:31

přítahy horní kladky 4*3 80kg, přítahy velký činky, váha tak přes 50, shyby 2*8, 6*

prinzessin · 13.03.2009 11:06:09

dnes jen lehce doma ruce ramena

prinzessin · 15.03.2009 22:09:40

s pascalem-je zraněnej, ale silnější než já
benč 4*5 85kg
zvedání nohou ve visu 4*10
2 sérky na římskej lavici
stahování kladky za hlavou 4*12 10*50kg
střihy na kladkách 3 sérky 25kg

pascal · 16.03.2009 19:06:11

prinzessin napsal(a):
s pascalem-je zraněnej, ale silnější než já
benč 4*5 85kg
zvedání nohou ve visu 4*10
2 sérky na římskej lavici
stahování kladky za hlavou 4*12 10*50kg
střihy na kladkách 3 sérky 25kg

Dyť si byl po kalbě, tak se nediv, že to šlo 10-20% dolů. Neřekl bych, že jsem silnější, jen jsem líp papal. Příště natočíme nějaký video.

prinzessin · 16.03.2009 21:06:13

kalba byla v pátek, cítil jsem se ok
dnes ve fitu přes 30 lidí, k nehnutí
stahování kladky na prsa 10*40, 10*55, 8*65, 4*75, 3*85-to byla slabota rozsah, 2*12 50
upažování 4*10 12,5kg
upažování v předklonu 10kg, 3 sérky

DaveM · 17.03.2009 00:50:19

kalba velika ?

prinzessin · 18.03.2009 20:38:36

veliká ani ne, dal jsem si lahvinku vína, spolužačky přijely se stud.pobytu z německa, tak nějaká tekilka, vanilková, nějakej ten sledkej shit, docela jsem byl připit.........
dnes jsme byli cvičit v 5ti lidech, 2 noví začátečníci, ve fitu zas 30 lidí, k nehnutí, na prsa volnej jen benč
5*5 90 poslední série malá pomoc.......
rozpažování hlavou nahoru asi 4 sérky db 15 kg, k tomu břicho
kliky na bradlech 3*10, 2*8

prinzessin · 20.03.2009 20:50:41

dnes fitko skoro poloprázdný
záda- shyby 8*, 5*6 +10kg, 2*8, 6*
shyb podhmat asi 6 sérek, nějaký šestky, či co
upažovaní v předklonu a ve stoje db 10kg cca 8 sérek desítky........

prinzessin · 23.03.2009 20:59:32

víkend i dnes troška práce na zahrádce, v lese, nějak fyzicky mimo......
fitko: přítahy db v předklonu 3*8 40kg
mrtvoly db 30, 40kg 2*4 50kg, úchop na piču
shyby podhmat 5*6, u úzkýho úchopu mne loupalo v levým lokti:(

DaveM · 25.03.2009 21:14:03

dnes fitko skoro poloprázdný to znamena, ze tam byla pulka lidi nez plne
ale to skoro mi mota hlavu...
budto je to jakoby negace .. takze tam bylo min lidi nez pulka
nebo naopak to je mysleno prave trochu vic lidi , jak pulka
zeptame se mozna paskala
hehe, to je kumstyr

prinzessin · 27.03.2009 22:29:10

moc nad tím dumáš.......
dnes shyby 3*10 2*3 +20kg 2*8
benč 55, 75 5*2 95kg, 1*100, 0*100, 30*55, 21*55

prinzessin · 30.03.2009 21:28:35

tlaky na stroji 2*8 55kg, 2*10 45kg
upažování v předklonu 10kg, 2*12kg, 2*10
5*12 lehsed na římskej
3*10 kliky na bradlech

prinzessin · 01.04.2009 20:13:30

tlaky na prsa 8*30, 2*4 40kg, 8,10*30kg
kliky na bradlech 8*, 3*4 +20, 3* +20
stahování kladky na tric a břicho

prinzessin · 18.04.2009 09:17:43

koukám, že nějak nepíšu log.trénink tak 2krát týdně, většinou prsa, či záda, jinak dotváření diplomky, první zkoušky a nějaká ta práce venku, když je hezky..........
vestředu 52 shybů cca 6 sérek a pak benč nějaký čtyrky s devadesáti........
včera tlaky na prsa, nakloněná lavice dg 4*5 35kg
benč 2*4 70kg podhmat, nadhmat ouzkej 12*, 10* 70kg 2*90, 1*90, jsme zas nějak na benči blbli
zvedaní nohou ve visu 3 sérky

prinzessin · 14.05.2009 22:37:04

poslední dobou trénink tak 2krát týdně, jinak užívání posledních dnů studentského života
pondělí:shyby +17,5 nějaký čtyrky, přítah spodní kladky 4*10 60kg hyperex. a břicho
středa benč 8*70, 6*80, 4*90, 2*100, 4*90, 6*80, 10*70 upažování 4*10 12,5kg, shyby podhmat pětky s 15kg

prinzessin · 18.05.2009 20:00:16

po víkendovej kalbě hodinový benč 4*80, 2*100, 1*110, 0*115, 8*8 80, 1*100

FÓRUM mizici.com

#201 16.02.2009 22:12:51

Re: gayfitness:-)

#202 17.02.2009 10:23:30

Re: gayfitness:-)

#203 18.02.2009 19:54:01

Re: gayfitness:-)

#204 21.02.2009 22:02:06

Re: gayfitness:-)

#205 24.02.2009 17:19:48

Re: gayfitness:-)

#206 02.03.2009 23:04:56

Re: gayfitness:-)

#207 04.03.2009 22:39:31

Re: gayfitness:-)

#208 07.03.2009 10:46:06

Re: gayfitness:-)

#209 09.03.2009 20:58:28

Re: gayfitness:-)

#210 11.03.2009 20:59:31

Re: gayfitness:-)

#211 13.03.2009 11:06:09

Re: gayfitness:-)

#212 15.03.2009 22:09:40

Re: gayfitness:-)

#213 16.03.2009 19:06:11

Re: gayfitness:-)

prinzessin napsal(a):

#214 16.03.2009 21:06:13

Re: gayfitness:-)

#215 17.03.2009 00:50:19

Re: gayfitness:-)

#216 18.03.2009 20:38:36

Re: gayfitness:-)

#217 20.03.2009 20:50:41

Re: gayfitness:-)

#218 23.03.2009 20:59:32

Re: gayfitness:-)

#219 25.03.2009 21:14:03

Re: gayfitness:-)

#220 27.03.2009 22:29:10

Re: gayfitness:-)

#221 30.03.2009 21:28:35

Re: gayfitness:-)

#222 01.04.2009 20:13:30

Re: gayfitness:-)

#223 18.04.2009 09:17:43

Re: gayfitness:-)

#224 14.05.2009 22:37:04

Re: gayfitness:-)

#225 18.05.2009 20:00:16

Re: gayfitness:-)

Zápatí