FÓRUM mizici.com
aneb Pojďte s námi pokecat
Nejste přihlášen(a)
#251 14.01.2009 23:53:43
Re: DaveM oddechovka
vcera vic jak 32 km roznos letaku, nemohl jsem stat na klenbach, ... unava a vse
dost se podepsalo na dnesku urcite, neradost z benche .... zadnej pruser, ale cekal sem lepsi
kolo 4km
bp 60x12
60x8
90x3
100x1
105x1
4x115x3, ale posledni opacko posl serii uz me musel helfnout, jinak svinsky tezky 
docela me to stvalo... svedu to na vcerejsek, jinak budu mit deprese, nic tezkyho to nema byt
sq
60x8
60x6
4x90x6, citil sem nohy jako svin, slo to ale
power clean
60x4
70x4
80x3
80x3
dl
3x130x3
incline db press
4x36x6op
pak trochu bicak, malinko i tricak
nakonec kopani do pytle , nake bouchani, celkem asi 8min,
zpet
4km
tachak je tusim 553.3km
Offline
#252 16.01.2009 22:43:09
Re: DaveM oddechovka
kolo asi 8km na america sq., aldgate
dl
60x6
100x6
130x3
150x3
4x170x3 .. pri treti a ctvrte serii sem citil zadni rameno.. asi vaz ci sval, mam pocit, ze uz sem to mel ,ten samej
power clean
60x4
80x3
90x3, totalni hukot, tezky jako prase
80x4 a posledni opacko sem si dal jerk
bp
60x12
60x8
4x90x8, nebylo tezky, sem tam sem si blbe lehl a pak to bylo tezsi, draha, most,..
sq
60x8
60x6
3x90x6
db press ramena na lavicce
3x32x5-6op
4x[kolecko pritahy v predklonu a hamstringy na stroji ]
4xkolecko[bicak na stroji 6-8x + tricak na stroji 8x(super stroj simulujici bradla) + latimeral pull down (stahovani kladky) 49kg - 8x]
bricho a pac naky kurvy byly v telocvicne, tak zadnej pytel
nemely tam co delat ...
sauna celkem pekna
zpatky na kole zase
a roznost letaku po ceste
nezral sem 3.5h ... spis 4, jako dycky
musim si pak koupit gajner, az budu milijonar
kolo 564 asik
Offline
#253 18.01.2009 23:05:38
Re: DaveM oddechovka
kolo 4km
fomin zaklady sq 150, bp 130, dl 195
sq 60x6
60x8
90x3
110x3
5x120x6op, posledni op sem posral odrazil se od spodku a leva cast spodnich zad ... nj, blb, slo to normalne, ale musel sem to zprasit.. techniku.. vul. jinak 120celkem lehky, sem cekal ,ze bude hur
bp
60x10
60x8
4x97.5x4, stopka dole
power-clean
4x60x5, hukot 
zacinam asi lepsit techniku, nejedu to tak do noh, zatim. ale spodni fazi rozjizdim uz lip nohama, to pomuze na dl urcite
spodni zada sem pri tom necitil (zato jinak porad...)
4x[pritahy stroje na latissimy 8op + rozpazky na ramena (15kg x5, pak vzdy 10x5)]
4x[bicak a bricho]
sauna ,protazeni spodnich zad a ledova sprcha na spodni zada...
kolo a spis pesky asik 5km, roznos asik 500k letakuk dm construction
tach 580.7
Offline
#254 18.01.2009 23:44:32
#255 19.01.2009 00:20:43
#256 19.01.2009 00:24:34
- bullshit
- Nováček
- Registrovaný: 25.06.2008
- Příspěvky: 41
Re: DaveM oddechovka
hod odkaz na youtube at vim co to presne je jinak kdyz mas ve fominu napsanej MT tak bys mel jet MT ne?
Offline
#257 19.01.2009 11:59:18
#258 20.01.2009 23:40:42
Re: DaveM oddechovka
problemy s danema, tak sem cekal s treningem az na posledni chvili... protoze sem myslel, ze se dovolam a nebudu cekat na telefonu 10 min... hmm kredit 5£ provolan a ani se na me nedostala rada.... nasranej celkem, ale nasranej spis bezmocne, takze zadna zurivost prospesna treningu ...
v bance barclays taky zmenit adresu.... zase ji nezmenili....
kolo
bp
60x8
60x6
90x6
5x[105x6] jojo, slo to pekne, ale posledni opacko posledni serky bylo tezke jako svin, pac draha nepovedena cela serie...
sq
60x6
60x6
4x90x6, bez pasku, bal sem se, co to udela se zadama, kdyz dam pasek a opru se don
power-clean, trosku sem se snazil zapojit i nohy, aspon 10 cm sem sel dolu, at nedelam hamstringy
60x4
70x3
2x80x3, celkem sem cejtil vzprimovace
plotynka posloucha a neboli, snazil jsem se jet pekne
zda se mi, ze zacinam trochu zlepsovat drahu, uvidim, co to udela na dl
ramena db press 26x5
db incline press
3x40x5, slo to celkem a aj nahodit slo
3x[kolecko: tricak stahovani kladky asi 10op, bicak 16kg db ve stoje, bricho]
domu na kole nevim, asi 3,5 km to je
tachak po dnesku
598.9km
Offline
#259 23.01.2009 13:48:36
Re: DaveM oddechovka
vcera korunni s vercou
22.01.
dl
70x6
110x6
140x6
5x160x6, no nejlehci to nebylo
uzkej pasek, daval sem pozor na techniku, at si totalne nedokurvim zada.. snad ok
bp
60x6
60x6
4x92.5x4
nahovno bench, lavicka moc vysoko a asi i dost uzka, proste nahovno
sq
60x6
60x6
2x90x6, treti sem nestihl, posilka se zavirala
pri drepech bolely kolena.. asi z dl trohu nacaty..
bohuzel nestihl nic vic a zejmena ne namisto dotahu power clean
ale aspon neco..
Offline
#260 24.01.2009 20:25:58
Re: DaveM oddechovka
pivo s klukama a vercou.... vic piva 
dnes trening fomin nohy intenzita ...
kolena to prezily..
od verci pesky do posilky
do kopce, asi 15 min
sq
64x6
64x6
84x3
120x1
4x135x3op, no tezky, co budu rikat. zkouska tomasova opasku, je dobrej, kolena drzely celkem pekne
bp
60x6
60x6
4x97.5x4
power clean
60x5
70x5
70x5
80x5, dech v prdeli, tezke
4x kolecko[bicak db 15kgx5 na kazdou ruku, bicak ez 6op, tricak kladka, ramena rozpazky, bricho naklonena, bricho stroj]
zapomel slipy, ponozky, rucnik, mydlo
hehe
2 rezany piva a dom..
Offline
#261 27.01.2009 06:19:05
Re: DaveM oddechovka
27.01.2009
jidlo kurvim, odpocinek taky
bp
60x8
60x6
90x1
110x1
117.5x2, treti se neda pocitat, dopomoc, pekne v prdeli... fomin me na benc opravdu prida akorat tak hovno, proto uz ponekolikate ... nedoporucuju jako silovej program na bench,.. spadl jsem o 8kg presne ... coz je moc..
takze snizeni vahy a budu dojizdet fomina jinak..
pridam si na jednoruckach neco, uz to je jedno, at je aspon objem
3x110x3, to uz slo, nic moc, ale tady jsem byl v listopadu.... takze asi je videt moje radost
sq
60x6
60x6
4x90x6, koleno zezacatku bolelo ..prave
power clean
60x3
70x3
80x3
90x3, tezky jako prase
mel sem jet neco jiny, ale nasranej na fomin
incline db press
4x39x6op, celkem lehky
3xkolecko[tricak kladka 8op, bricho na mici, rozpazky, bricho na naklonene lavici]
nemuzu jet bp killer, protoze neni cas a navic je to tu drahy .. chodit do posilky, mam vstupovou permici...
v gb s tim pohnu zase trochu
Offline
#262 02.02.2009 22:45:17
Re: DaveM oddechovka
tak po tezkem obdobi velkych nervu, nejezeni, piti a par cigeretach, navic bez spanku...
s tomasem
sq
celni 14x6
64x6
zadni
64x6
114x3
124x3
132x5
132x5
bp
60x6
60x6
90x5
100x3
110x2
120x1
3x100x8, treti serie fail kluci to ze me zvedali
power clean a jerk z kolen
4x55x6op + bricho na stroji
k tomu par pritahu k hrazde na uzky uchop
naka kladka spodni na stred zad
naky bricho
nakonec 3s bicak EZ ve stoje + tricak kladka 2x a bradla 8op s vlastni vahou
unaven, ale moc fajn...
ted uz jen same socialni jistoty
Offline
#263 06.02.2009 23:57:54
Re: DaveM oddechovka
navrat do anglie
rovnou za chvili z domu do posilky.. dneska jen 2 mensi jidla ,....
na kole..
bench byl plnej
tak drep
sq
60x6
90x1
110x1
125x1
140x1
3x110x8, pekne to palilo
bp
60x7
90x5
100x5
120x3, ovsem 2 me pomahal jako svin, no cernoch ... ale to je jedno
100x5
100x5
100x4, nikdo me nehlidal a citil sem vypadky, to bych rekl cukr
ramena tlak na lavicce (db press)
36x5
24x6
20x6
male pauzy
2x triceps na kladce, 1x bricho
sauna dom
na kole
tachak 607.8km
budu to tu balit, prace neni moc..
Offline
#264 07.02.2009 21:39:16
Re: DaveM oddechovka
dnes pekny trening, doma mi opravdu ten domaci klid prospel, zadne litani, jen klidek prakticky na luzku samej spanek... asi tak
jidla ne moc, ale taky ne malo...
spek jsem zhubl z bricha, ostatni zustalo...
kolo..
posilka
dl
75x7
110xasi 5
140x3
160x1
180x1
200x1 ... docela rados, ze to bylo dost lehke... nojo domaci klidek musime mit zase ...
180x8 !!!!
180x8 !!!! jojo
docela jsem citil vzprimovace.. tak
power clean
jen 3x70x3
kolecko biceps jednorucky + biceps ez + bricho..
asi 4x
kolo dom, na pohodu
hlad jako prase, du jist
vaha vcera 88.5
tachak 615.7
jo mam fotak opraven, velika radost..
Offline
#265 08.02.2009 23:23:37
#266 10.02.2009 03:24:49
Re: DaveM oddechovka
9/2
kolo posil, zase dest..
bp
60x6
60x6
90x3
100x1
110x1
120x1
130xf, dopomoc.. sjel mi most a i tak sem mel dost, asi este z minula
100x8, bez hlidani, 8ma tezka
110x1
100x8, jak nic
160xdrzeni 8s
170xdrzeni 8s
110x4
100x8
190xdrzeni 8s nad 9jen pozved ze stojanu nahoru a drzet, v mostu
150xdrzeni 8s
100x8, posledni dopomoc
mezi poslednima 2ma sq 60x6, 60x6
sq
60x6
60x6, rychle, dynamicke
triceps.. takovej novej cvik, 3 serky, nakonec s prazdnou osou 15op,
neco mezi tlakem na triceps s velkou a curl na triceps, stredni uchop, o malinko min nez benc,
na kole dom
celkem asi jen hodka
tachometr 642.1 km
Offline
#267 11.02.2009 02:57:18
Re: DaveM oddechovka
10.02.
kolo do posilky
pritahy v predklonu 50x6, 50x6
power clean
50x5
60x3
70x3
90x1
100x1
110x0, nedal kua
3x90x3, posledni 2 serky pokus o jerk, nedal nahoru ani jednou ze 3.. unava z minula a vcera..
cil si dam jasnej, dostat nad hlavu 100kg, kdyz to da i paja , co ma o 30 kg min
pritahy k hrazde
3x 0kg zavazi x 8
1x4op
pritahy na kabelech na stroji asi 3 serky s lehkou po 12 op.
pritahy cinky v leze.. jen lopatky k sobe
pak este v predklonu na latissimy
biceps velka 6op a jednorucky v sede 8op
bricho a zakopavani na hamstringy
vaha 87.4... nemam moc jidla .. penizky me dluzej lidickove, nevracej..
Offline
#268 11.02.2009 23:24:37
Re: DaveM oddechovka
kolo na aldgate .. jana pokecat, tak tam
nakonec zavolali, ze prace zitra roznost letaku, nemam co na praci, tak bral
takze omezeni na drepy co se tyce poctu opakovani
kolo asi 8-9 km tam
sq
60x6
80x3
90x1
100x1
120x1
130x1
140x1
150x1, jojo v poho
160 sem nalozil, ale nevidel na jisteni, tak bp
bp
60x8
60x8
sq
130x3
bp
70x8
70x8
sq
130x3
bp
80x8
80x8
90x8
sq
130x3
bp
90x8
jednorucky db press na lavicce incline
3x28x6, benchovej uchop dle east side ,musim naucit, lokty vic k telu a tak
4 kolecka na pytel .. teda talkovej ten sloupek gyaku tzuki 10x co ruka, uraken uchi 10x kazda, haito uchi to samo
pak kopy 3x
pak kopy 2x
uraken uchi a slus
2x triceps na stroji co se tlaci dolu paky, je peknej (1x pred pytlem)
jana 2 piva
dom na kole
tachak 667.3
Offline
#269 13.02.2009 22:35:05
Re: DaveM oddechovka
kolo posilka
bp
60x8
60x8
90x3
100x1
110x1
120x1
130x3, prvni me pomohl moc, je tezky je naucit, ze to clovek jede pomalu... grr, pak prej nic, tak snad ne, celkem lehke
110x5
110x5
100x7
100x6, to sem posral i most
military press
60x4
60x5
60x5
sq
60x3
70x3
80x3
90x3
100x3
110x3
120x3
130x3
incline db press
24x10
28x10
30x9, posledni bych nedal normalne .. buh vi jak
kolecko
3x[tricak bradla 10op + stahovani kladky 8-10 op, bricho mic a bricho stroj crounches]
asi 5 serii predkopavani a zakopavani po 10 op, bez prestavek
sauna - aromaterapie, para, sucha, parkrat do vody a do suche, celkem asi 25 min v kuse se sprchama
na kole dom
tachak 676.7
v obchode zablokovana karta, novej pin poslal si predtim a neodblokoval jej v bankomatu pro placeni kartou.. ale oki, odblokoval rovnou pred obchodem v lloyds bankomatu..
zeru ted parky mnam
Offline
#270 14.02.2009 20:59:56
Re: DaveM oddechovka
kolo rano stratford a zpet.. kousicek
kolo do posilky
dl
60x5
100x5
120x3
140x1
160x1
180x1
205x1 .. beru za OR
power clean
60x5
5x70x5
pritahy k hrazde
5x0kg x 5op
pritahy db na stred zad na incline lavicce celek k zemi, jen stred zad a latissimy, takze castecny pohyb, nedojizdel bicepsem
12.5kg dbs 4s po 10 op, dobrej cvik
stroj na latissimy 3s po 10 op
biceps db 18kg 5op na ruku ,4s
4s[biceps EZ asi 30kg,8 op + bricho na mici ruzne ]
sauna para sucha
kolo dom
687.8km na kole ted
800 asi neudelam do odjezdu
dneska divnej den, nic moc.. takovej nakej divnej, musim zacit rodinnej zivot, jinak to nevidim. takle nema cenu fungovat...
objednal sem si vcera protejny, neprisly.. do 24h za priplatek... uvidim ,co s tim
Offline
#271 14.02.2009 21:01:36
Re: DaveM oddechovka
tach do 205x1
jinak sem objednal protejny do 24h za priplatek 2libry.. tj 60kc a neprisly si delaj prdel snad
napicu v anglii, nikdo tu neni, sem tu akorat tak sam u kompu ani holky cesky, co by jely dom nicc..
Offline
#272 15.02.2009 22:02:32
Re: DaveM oddechovka
majk konecne posilka
bp
60x5
70x5
80x5
90x5
100x5
110x5
100x8
100x8
incline db press na lavicce
24x10
30x10
30x8
30x8
JM press (east side )
20x15
30x15
30x15
bohuzel dom, ale kratkej trening staci....
vaha 87,5 supeer
Offline
#273 19.02.2009 00:44:28
Re: DaveM oddechovka
18/02/2009
power clean 20x10
60x4
60x4
60x4
100x1, docela tezky, napodruhe, napoprve sem sel blbe technicky, moc pomalu
dl
100x5
100x5
140x5
160x5
180x3
190x3
powerclean
6x80x4op
bp
60x8
60x8
90x3
5x100x8, nikdo zamnou nestal, tak radost
ramena db press
5x26x5, minutovy pauzy
4x[triceps klik 8op s vahou sebe + biceps ez 10op s asi 32kg]
vsjo
Offline