FÓRUM mizici.com

prinzessin · 02.01.2009 15:55:22

program není. pauza jen mezi svátky pár shybů doma a dnes se půjdu podívat, kolik lidí si plní novoroční přesevzetí

prinzessin · 02.01.2009 23:08:59

tlaky na multipressu 5*6 70kg, kliky na bradlech 5*8, peck deck 4*10 30kg
stahování horní kladky 10*50, 10*60, 7,6*65, 2*8 60, přítahy T osy 4*8 50kg

prinzessin · 04.01.2009 21:51:27

nožky
hacken 5*10 60kg, lýtka 3*15 120, 2*12 120, zapok. 5*8 40kg a lehoulince ruce

prinzessin · 06.01.2009 19:26:36

db na nakloněnej lavici 3*6 35, troška pomoc 8,5*30 kliky na bradlech 5*8, břicho asi 9 sérií

prinzessin · 07.01.2009 22:23:52

stahování kladky 5*8 60kg, franc.tlak 12,5 na straně 4*8, scotovka lehce

prinzessin · 10.01.2009 20:00:28

tlaky na ramena multipress 8*50kg, 5*6 60kg, upažování v předklonu 10*7kg, 5*8 10kg
leg press 4 sérky dynamicky cca 60kg, výpony na lýtka 90-140kg hodně sérek, zakopávání 8*35,40,45kg, 2*4 50kg

prinzessin · 12.01.2009 21:59:56

břícho mohamed 5*10 30kg, přítahy spodní kladky cca 5-6 sérií 70-80 kg 5-6 opak.
tlaky na multipressu 4*6 75kg, 5*75 stahování horní kladky 4*8 65, 5, 65
superset 4*10 hyperextenze a břicho na římskej

prinzessin · 14.01.2009 19:55:22

mrtvoly 4*10 65kg, 9*65 tahalo mne tříslo-sumo neumím lýtka 6*5 187kg
tlaky na ramena 4*5 65kg trochu dopomoc přítahy k bradě 4*5 40kg, obrácený peck dech a scottovka 2*6 30kg, 2*6 25kg

DaveM · 14.01.2009 23:55:02

na sumo bacha, trislo muze bolet pak treba pul roku, radsi delej sirsi klasiku a pak zase sirsi...
obracenej rumovej dech na ramena zadni ?

prinzessin · 18.01.2009 15:35:05

no jo, s mrtvolama moc blbnout nebudu, maximálně jako doplňkový cvik..........jj, peck deck na zadní. no jinak od středy oddych včera bruslení pár km na lipně. U toho tříslo absolutně v poho a další trénink zítra

DaveM · 18.01.2009 17:03:03

na lipne je led ? babicka je ve vyssim brode voe... tam to celkem znam i.. vlakem ?

prinzessin · 20.01.2009 20:23:42

nene, jel jsem autem, vlaďka bydlí v horní planej
včera tréninkm sám
tlak na multipresu, úzký úchop 5*5 60kg, přítahy spodní kladky 8*8 60kg, trochu břicho

prinzessin · 21.01.2009 20:48:11

ramena upažování 5*10 12,5kg, v předklonu to samé 7,5kg
bic, scot 8*25kg, 4*30, 2*6 30, 4*30
benč, úzký 8*70, 6*80, 12*70
břicho cca 5 sérek

prinzessin · 23.01.2009 20:36:27

lehce nohy, břicho bolí mne předloktí levá ruka, dokonce i při úchopu, snad povolí

prinzessin · 25.01.2009 20:27:13

dnes jen lehce, nechtěl moc trápit tu ruku 15 minut rotoped, 5*5 shyb, břícho, lýtko, hyperextenze, 15 minut rotoped

DaveM · 26.01.2009 03:52:39

jinak prirozene vis, ze schyb je plnej chyb shyb, ja to pisu u sebe z prdele... az to budou cist deti, at z toho maj rozum... 3.52, zrovna varim a zas pudu spat... uz 6 h spanku za sebou kua

prinzessin · 28.01.2009 19:57:05

100 shybů, z toho 30 podhmat. trošku přítahy spodní kladky

prinzessin · 01.02.2009 22:27:40

nedělní trénink s pascalem
benč 4*2 95kg, tlaky multipress na prsa na úzko 2*5 60kg, 6*60kg, 3*70kg
přítahy velký činky podhmatem 3*5 105 kg

prinzessin · 02.02.2009 19:52:48

shyby 5*10, 2*7 podhmat, břicho asi 6 sérií a bic db 3*5 20kg

prinzessin · 05.02.2009 18:27:20

včera lehce tlak rovná lavice db 8*30, 1*40, 5*6 30kg lehce rotátory a zadní delt
kliky na bradlech 3 sérky a pak hodně přítahů činky s 60kg

prinzessin · 06.02.2009 20:37:31

prsa, benč hlavou nahoru 8*65kg, 3*6 75kg, 20*45, 17*45
přítahy horní kladky 10*40, 8*60, 6*75, 4*85-trochu dopomoc a asi 4 sérky na břicho

prinzessin · 08.02.2009 21:18:17

hacken dřep 3*10 70kg, lýtka-pyramida, přítahy činky v předklonu 5*8 75kg, 4 sérky na rotátory

prinzessin · 14.02.2009 10:16:29

trénink minulé dopoledne, poznatky: i neperlivá magnézie nafukuje, hodně HCO3 a dopoledne chodí divní lidi........
tlaky na prsa na multi presu 8*60, 6*70, 2*3 75, 8*60, 10*40
přítahy činky k pasu 5*6 85kg, trochu tric

prinzessin · 14.02.2009 22:30:57

dnes s pascalem
tlaky na ramena 5*5 50kg trochu leg press, přítahy spodní kladky 65kg, nějaký osmičky, spodní břicho sér a 3 sér bic, nadhmat bůra na straně

DaveM · 15.02.2009 10:32:01

tyvole ,doufam ,ze s bb a ne db ty tlaky...

FÓRUM mizici.com

#176 02.01.2009 15:55:22

Re: gayfitness:-)

#177 02.01.2009 23:08:59

Re: gayfitness:-)

#178 04.01.2009 21:51:27

Re: gayfitness:-)

#179 06.01.2009 19:26:36

Re: gayfitness:-)

#180 07.01.2009 22:23:52

Re: gayfitness:-)

#181 10.01.2009 20:00:28

Re: gayfitness:-)

#182 12.01.2009 21:59:56

Re: gayfitness:-)

#183 14.01.2009 19:55:22

Re: gayfitness:-)

#184 14.01.2009 23:55:02

Re: gayfitness:-)

#185 18.01.2009 15:35:05

Re: gayfitness:-)

#186 18.01.2009 17:03:03

Re: gayfitness:-)

#187 20.01.2009 20:23:42

Re: gayfitness:-)

#188 21.01.2009 20:48:11

Re: gayfitness:-)

#189 23.01.2009 20:36:27

Re: gayfitness:-)

#190 25.01.2009 20:27:13

Re: gayfitness:-)

#191 26.01.2009 03:52:39

Re: gayfitness:-)

#192 28.01.2009 19:57:05

Re: gayfitness:-)

#193 01.02.2009 22:27:40

Re: gayfitness:-)

#194 02.02.2009 19:52:48

Re: gayfitness:-)

#195 05.02.2009 18:27:20

Re: gayfitness:-)

#196 06.02.2009 20:37:31

Re: gayfitness:-)

#197 08.02.2009 21:18:17

Re: gayfitness:-)

#198 14.02.2009 10:16:29

Re: gayfitness:-)

#199 14.02.2009 22:30:57

Re: gayfitness:-)

#200 15.02.2009 10:32:01

Re: gayfitness:-)

Zápatí