FÓRUM mizici.com

prinzessin · 28.10.2008 21:22:26

opět trénink s pascalem
přítahy spodní kladky 8*65, 3*90 4*3 100
6 sérek shybů z toho 4 nadhmat
kladka na tric a dom

prinzessin · 29.10.2008 20:39:03

dnes vlaďka a fanda v pátek odjezd na víkend akci, takže žádnej trénink nějaká normální strava a tak..........
db nakloněná lavice 8*30, 2*4 40, trochu dopomoc 15*30, 6*30
kliky na bradlech 15,13,10
peck deck trochu
benč podhmat většinou 50 kg a trochu lano a nach hause

prinzessin · 04.11.2008 20:15:47

po dlouhé době a několika akcích.......
záda, shyby 10,10,8,7,7
přítahy spodní klady
shyby podhmatem
bic a izol.bic

prinzessin · 05.11.2008 16:04:06

dopoledne s pascalem
trochu nohy zakop.předkop, dřep 2*3 90kg hacken
benč 3*92, 2*3 95 a dynam 75

DaveM · 05.11.2008 16:41:36

copak nemate skolu ?? ten benc pekne jedes vole.. bez mostu ? ja uz mam trochu mosta, ramena jsou ok a celkem uzsi uchop

prinzessin · 07.11.2008 21:22:02

maličko most, ale hlavně se snažím zapírat do nohou a školu mám jen úterý a čtvrtek
dnes fanda, vlaďka
ramena, tlaky ve stoje 55kg cca 2 sérky, pak db 25kg nějaký šestky, čico, trochu upažování a trapéz a dom, moc jsem nejedl, tak jen lehce.......

prinzessin · 09.11.2008 22:00:05

dnes pascal
dřep 3*6 75 kg cca a nějaký lýtko
benč 3*90, 2*2 100, 2*95 ale trochu helf od pascala

Editoval prinzessin (09.11.2008 22:00:41)

prinzessin · 10.11.2008 20:42:12

velké složení oba romani, fanda,dáda
prsa nakloněná db 3*10 30kg, 8*30
kliky bradla 10*, +10*8, +25*5, +35*2
benč podhmat, nějaký 4, 6tky 60-75kg cca 3,4 sérky

prinzessin · 12.11.2008 20:25:44

lehce nohy hackendřep nějaká 5tka s 80kg, leg press, předkop.,zakop.,dom

prinzessin · 16.11.2008 21:49:41

dnes pascal, po včerejší dokopné s místním SK
nějaký rehábko, rotátory a břicho
benč 2*5 95, 2*8 85
shyby +20kg

prinzessin · 26.11.2008 22:19:11

v pondělí nožky hackendřep desítky s 70kg, zakop a lýtko

dneska benč 6*85, 4*95, 2*12 75
pulover 10*30, 2*8 40kg
přítahy spodní kladky 75 kg, trošku bříško

DaveM · 27.11.2008 00:11:16

dokopna je co.. od fotbalu nejakej zaverecne utkanie a pak party? tyvole 12 opacek kurva kurva plazovej krysak podvraci slusny nizko-opakovace

prinzessin · 28.11.2008 22:05:20

jj, party
dnes břicho lýtka
multipress na ramena 3*8 60kg
upažovaní v předklonu 4*10 kg
bic db 17,5kg scot 25kg oboje cca 3 sérky

prinzessin · 01.12.2008 22:05:16

nožky
hackendřep 6*70, 3*3 100
zakování, předkopávání max 50 a trochu lýtko cca 150

prinzessin · 03.12.2008 22:17:20

kozy, kozy, kozy
na multipressu 3*4 80kg, 4*6 70kg, 2*10 60
tlak na úzko na stroji cca 50kg
bic velká činka, břicho, hyperextenze

pascal · 08.12.2008 18:34:23

Včera byl mister taky cvičit, jsem ho tam viděl a podával mu činku na benchi. Zatajuje tréninky a pak se vydává za genetický zázrak. A odvezl mě domů, je hodnej.

Editoval pascal (08.12.2008 19:00:39)

prinzessin · 10.12.2008 14:49:35

no jo, občas jdu
neděle trochu shyb 6*5 a benč 3*3 90, 2*5 90, 4*90 a fr.tlak

úterý nohy předko, zakop. trochu lýtko, čelní dřep

prinzessin · 10.12.2008 22:35:26

tak teď 3 dny nebudu moct, takže i dnes trénink
shyby 8*, 5*10kg, 4*20, 3*3 30kg
benč 8*60kg, 3*80, 2*2 100, 1*100, 10*80, 11*80

prinzessin · 12.12.2008 19:52:58

dnes mi vyndavali moudrák, nedá se s tím pořádně nažrat aneb fitness na měkkém vánočním cukroví a jinejch měkkejch ptákovinách

DaveM · 14.12.2008 02:21:43

nasels modrak ?

prinzessin · 17.12.2008 19:40:41

po čase cvičení benč 6*3 85kg a po třech sérkách od rozpažek, fr.tlaku a klikách mezi lavičkama

prinzessin · 19.12.2008 20:37:39

dnes záda stahování horní kladky 3*3 70kg, přítahy jednoručky 4*10 30kg, 4 sérky na rotátory, shyby podhmat 5* 3*3(+20kg), 5*, scott 35kg, 2 kladiva.........

prinzessin · 21.12.2008 20:39:08

lehce nohy haskendřep 5*6 70kg zakopávání 40kg, lýtka

prinzessin · 23.12.2008 20:19:57

benč 10*5 85kg pak 55 a 2 sérky podmat, jedna na ouzko

DaveM · 24.12.2008 00:55:57

nakej program ci jako ja ,co napadne nekdy ? ja se snazim malinko cilene, ale jak kdy...

FÓRUM mizici.com

#151 28.10.2008 21:22:26

Re: gayfitness:-)

#152 29.10.2008 20:39:03

Re: gayfitness:-)

#153 04.11.2008 20:15:47

Re: gayfitness:-)

#154 05.11.2008 16:04:06

Re: gayfitness:-)

#155 05.11.2008 16:41:36

Re: gayfitness:-)

#156 07.11.2008 21:22:02

Re: gayfitness:-)

#157 09.11.2008 22:00:05

Re: gayfitness:-)

#158 10.11.2008 20:42:12

Re: gayfitness:-)

#159 12.11.2008 20:25:44

Re: gayfitness:-)

#160 16.11.2008 21:49:41

Re: gayfitness:-)

#161 26.11.2008 22:19:11

Re: gayfitness:-)

#162 27.11.2008 00:11:16

Re: gayfitness:-)

#163 28.11.2008 22:05:20

Re: gayfitness:-)

#164 01.12.2008 22:05:16

Re: gayfitness:-)

#165 03.12.2008 22:17:20

Re: gayfitness:-)

#166 08.12.2008 18:34:23

Re: gayfitness:-)

#167 10.12.2008 14:49:35

Re: gayfitness:-)

#168 10.12.2008 22:35:26

Re: gayfitness:-)

#169 12.12.2008 19:52:58

Re: gayfitness:-)

#170 14.12.2008 02:21:43

Re: gayfitness:-)

#171 17.12.2008 19:40:41

Re: gayfitness:-)

#172 19.12.2008 20:37:39

Re: gayfitness:-)

#173 21.12.2008 20:39:08

Re: gayfitness:-)

#174 23.12.2008 20:19:57

Re: gayfitness:-)

#175 24.12.2008 00:55:57

Re: gayfitness:-)

Zápatí