FÓRUM mizici.com

prinzessin · 13.02.2008 21:48:07

fanda je na horách, tak trochu pascala, dnes i kamarádku spolešně s blaise
benč podhmat 5*5 85kg
shyby, taky podhmat 4*5 25kg

prinzessin · 17.02.2008 09:38:27

tak včera trénin po vopici
předkop, zakop.superset nejdřív cca 3 15tky s 20,30kg a pak asi 5*5 s 50kg
tlaky na ramena na smith-20kg na straně 6*4
upažovaní v předklonu cca 5*10
kliky na bradlech 10*, 3*8 20kg 2*7 20kg
mohamed asi 3 sérky
benč podhmatem 3*8 60kg
prostě pascal fomin dlouhej-trávím s ním ve fitu mládí..........

DaveM · 17.02.2008 19:23:11

na fomin je dobry dat menci pauzy sem ted zjistil, na doplnky a na ty mensi vahy, to co neni hlavni cvik dne, at se tam clovek nesere 2h... nedej boze jak ja pred mesicem kolem 2.5 h

prinzessin · 18.02.2008 21:40:33

shyby 8* 4*3 30kg
hyperextenze 10* 3*8 20kg
shyb podhmat 2*8 12,5kg 2*8
scot 2*25 kg 1*20kg
břicho, zvedání nohou 3*10
rychlej trénink tak 3/4 hodiny

prinzessin · 21.02.2008 21:45:27

zas nějak víc kalím, než cvičím, budu se muset nad sebou zamyslet
benč podhmat 6*80 2*3 92, 2*92, ale technika na piču
bic, ezet 4*8 37kg
zadní delt 4*8 12,5

prinzessin · 22.02.2008 23:36:00

benč 6*6 85kg
smith 3*8 70kg cca
tric kladka plná 4*8

prinzessin · 25.02.2008 21:43:44

horizont.leg press 5*5 120kg
kliky na bradlech 5*5 20kg
shyby, 5*5 20kg
zakopávání 5*5 50kg
lýtka

Editoval prinzessin (26.02.2008 19:37:42)

prinzessin · 26.02.2008 19:37:18

tak dnes jsem se byl podívat v kolejním fitku se spolužačkou-vybavení de facto nula, tak jsem se jen lehce protáhl
jo ckd se mi přestalo líbit-prostě hlad při tom malém množství jídla
shyby 5*8
military press cca 50-55 kg 4*8
bic 4*6 cca 40-45kg
tric laníčko nějaký osmičky s 20kg

prinzessin · 27.02.2008 21:27:15

dnes velmi lehce s vlaDkou
abruktory, aduktory
hyperextenze 3*12
zdvíhání nohou ve visu 3*10
trochu mohamed

DaveM · 01.03.2008 15:28:55

kdo je to vladka ? hehe

prinzessin · 02.03.2008 21:09:13

vlaďka je fandovo kolegyně......
dnes s pascalem
benč 5*5 90kg, technika na hovno, ale co....
přítaky spodní kladky 5*5 80kg
bic nadhmat a přítah k bradě, cca 20KG
lýtka-pyramidka nekam k 240kg

prinzessin · 03.03.2008 21:44:33

prsa jednoručky hlavou nahoru 5*8 30kg a 12*30kg-za tuhle sérku nemůžu, románek mne nutil
kliky na bradlech 8* 4*, 6*, 4* 22,kg a v částečným rozsahu
kliky mezi lavičkama 2*12
zdvihání nohou ve visu 3*10

prinzessin · 04.03.2008 21:53:30

dnes kolejní fitko
shyb, paralel 6*8
benč cca 3*4 90kg(nevím kolik tam má ta tyč) jo jak jsem si naložil, tak jsem mezi těma papírama byl za gorilu, na sebevědomí dobrý.........
zadní delt 10kg jednoručky
bic 17,5 kg asi 4 sérky a 1 s 25 jednoruč
franc.tlak cca 30kg 4*8

prinzessin · 08.03.2008 09:17:31

včera po chvilce dohadů jsem s fandou dali ramínka
zadní delt db 7,5kg pak 4*8 12,5 a zas 7,5 pořád mne nějak tahá trapéz-úpon u ramene(při benči a tady taky, ale dá se to vydržet....)
tlaky na ramena db 5*8 20kg
bic db 15kg, šestky, pětky na skloněnej laviččce superset kladka na tric 35kg, osmičky

prinzessin · 10.03.2008 17:13:48

včera večer s pascalem
benč in cline na úzko 8*65kg, 3*6 75kg (těžký)
shyby paralel 7*7 +10kg
zakop. předkop. superset 4*10 na pocit

prinzessin · 10.03.2008 21:59:41

trénink s fandou
zdvihání nohou ve visu 6*10
bic s velkou činkou 3*4 20kg na straně 10kg, 8*
kliky na bradlech 8* 4*5 30kg

DaveM · 16.03.2008 14:07:03

paskal uz je zdrav nebo stale problemy ?

prinzessin · 17.03.2008 22:32:58

stále problémy............
shyb 8*, 6* 15 kg, 4*3 30kg
shyby podhmat 5,4,3* 30kg 10*
jednoručky na lavici 15kg, 10 kg

prinzessin · 23.03.2008 22:20:21

jo tak trénink úterý, kolej kliky na bradlech 6*6 25kg nějaký doplňky břicho, zadní delt, tric, bic

a pak až neděle-sežral jsem mnoho sekaný, jitrnic, bochánků, pálí žáha, trénink nic extra.......
superset zakop.,předkop. desítky od 30 po 50kg
shyby 8* 3*5 22,5 bic jednoručky na lavici, 3*5 15 scot asi 5 sérek benč na dynamiku 45kg, 8*80, 1*100, 8*80
jo a pascal dal 170 na dřep pod mým dozorem a pomoci s bandážema.........

prinzessin · 24.03.2008 20:52:10

trénink, s romanem, fandou...
ramínka multipress 4*8 60kg
zadní delt 5*8 10kg
rotátory 4*10 10kg
superset kladka na tric 20kg bic 30kg 7*10

prinzessin · 27.03.2008 15:08:39

tak včera před pářkou
prsa na nakloněnej db 8*30, 3*6 35, 6*30
střihy na kladkách 2*15 kg 1*12,5 opak.nevím.......
kliky na bradlech 4*10
franc.tlak 30kg, 3*6 cca

prinzessin · 28.03.2008 22:04:13

shyby 17, 12, 3*7, 2*5 podhmat
superset zdvíhání nohou ve visu, hyperex, 4*10
bic scot, lehká váha
jo a pascal dal 120 v dresu, celkem lehce, na první pokus super...........

prinzessin · 30.03.2008 23:08:45

dnes lehce s pascalem
nožky, dřepík do 105 kg, velmi lehce.........
raminka, multipress 2*5 60KG, 10*40kg
superset upaž.v předklonu 10kg a tlaky db 15kg 5*10 cca
benč podhmat 80kg 5,6, 5, 4
kladka, koule asi 4 sérky............

prinzessin · 03.04.2008 22:35:49

dnes po vzoru daveM sauna.........

prinzessin · 05.04.2008 07:27:30

včera po delší době
superset inclinebenč db 30kg a shyby 5*8
mohamedy 35kg, cca 5 sérek, pascal trénink do dresu

FÓRUM mizici.com

#76 13.02.2008 21:48:07

Re: gayfitness:-)

#77 17.02.2008 09:38:27

Re: gayfitness:-)

#78 17.02.2008 19:23:11

Re: gayfitness:-)

#79 18.02.2008 21:40:33

Re: gayfitness:-)

#80 21.02.2008 21:45:27

Re: gayfitness:-)

#81 22.02.2008 23:36:00

Re: gayfitness:-)

#82 25.02.2008 21:43:44

Re: gayfitness:-)

#83 26.02.2008 19:37:18

Re: gayfitness:-)

#84 27.02.2008 21:27:15

Re: gayfitness:-)

#85 01.03.2008 15:28:55

Re: gayfitness:-)

#86 02.03.2008 21:09:13

Re: gayfitness:-)

#87 03.03.2008 21:44:33

Re: gayfitness:-)

#88 04.03.2008 21:53:30

Re: gayfitness:-)

#89 08.03.2008 09:17:31

Re: gayfitness:-)

#90 10.03.2008 17:13:48

Re: gayfitness:-)

#91 10.03.2008 21:59:41

Re: gayfitness:-)

#92 16.03.2008 14:07:03

Re: gayfitness:-)

#93 17.03.2008 22:32:58

Re: gayfitness:-)

#94 23.03.2008 22:20:21

Re: gayfitness:-)

#95 24.03.2008 20:52:10

Re: gayfitness:-)

#96 27.03.2008 15:08:39

Re: gayfitness:-)

#97 28.03.2008 22:04:13

Re: gayfitness:-)

#98 30.03.2008 23:08:45

Re: gayfitness:-)

#99 03.04.2008 22:35:49

Re: gayfitness:-)

#100 05.04.2008 07:27:30

Re: gayfitness:-)

Zápatí