FÓRUM mizici.com
aneb Pojďte s námi pokecat
Nejste přihlášen(a)
#27 20.11.2007 20:54:17
Re: DaveM oddechovka
tak po nedeli s pivem ... docela vic pif
unava jako prase
no trening tak nak lehci, tezko rict, hovno jidla, pac se mi nechtelo zrat terenniho turbokohouta z chalupy, chudak, nak sem mekkej, par pif a sezral bych ho, ale takle ne...
bp
celkem sem tusil pruser, taky ze jo
50x10
70x8
4x[87.5x8] ale posledni 2 serky dopomoc na posledni 2, spatny, ale ne tak, jak sem myslel, priste pujde cajkovne..
dl
65x10, to nemelo ani cenu na rozehrati, minimum je fakt tech 70
115x8
135x6
155x3
175x1, celkem ok, alkohol nema vliv na dl 
lajt vejt bejby jep jep
jep jep jep
lajt vejt
bejbyy
sq
oddechovka
15x5
55x5
5x[75x5]
pak rozpazky ramena asi 3 serky s nakejma 10kama
bicak tricak a nakonec
silovy premisteni
3x[55x4]
a asi ouzkej tricak na benci s 55 ,3 serky
tak a den az 2 pauza, pac sem setril na vstupnym
Offline
#30 26.11.2007 18:23:05
Re: DaveM oddechovka
poskozeni bricha z jidla, co sem asi posral.... nevim jak, spatne pripraveny asi... pak dodelany ostryma burtama s pivem, nebylo co dodelavat, davno v prdeli zaludek ci co, mel sem zrat suchej chleba, bal sem se tahat ten mt, abych neposral treba podlahu ci co
mt
70/asi 10 nebo vosum
105/asi 6
125/5
5x[150x5] slo to tak nak
pritahy spodni kladky v sede asi s 35,35,30
pekne sem to cejtil, tech vosum vopakovani, snad striktni technika
total pohyb jen pritahnuti ramen a dojeti sirokym zadovym, zadny
ohybani tela, cukani, trhani, zada v neutralni poloze. kdyz nedelam
mt, davam do 50 striktne
bicak
5x5 skottovka EZ tyc s necim
bricho 4s, hluboky svaly
lejtka asi 3 nebo čtyry
Offline
#32 28.11.2007 23:02:22
Re: DaveM oddechovka
tak trening total nahovno, nasranej...
bp
60x12
70x8
pracovni 4 x [ 87.5 x 8 ] mel sem jit 5 serii, ale 4ta sem total vytuhl pri 7mem opacku a vedel, ze dal ne, tak konec a nasran, nadaval sem jako svin, kurva
no 95x1
100x1 tezky ko svin zkurvena
no zacal sem chtit s tim seknout, dat 5x5, pak rozhodnuti muscle media bp, pak sem si rekl, ze nejsem srac, pac minule sem to taky nedojel, takze realne nemam silu na 8 opacek, je to jiny, po sestym tuhnu jako prase, no dojedu to do 90 a pak zmena, uvedomil sem si zakladni chybu, ze 10x3op jedu se stejnou vahou, ktera ma tahnout celej trening silove nahoru... takze sem se uklidnil a sel se nasrat na drep
lehkej sq
44x 8
64x5
84x5
5x[104x3], ale dneska tezky, nevim proc ... nic sila
ramena
3x[30x5] to slo
tricak
bradla 3x25x5 ale dneska takova musi vaha tezka, tak sem se dneska nasranej zfitnessacil na kladce a nasrane dal par EZtyci ...
no nic, priste bude lip
Offline
#33 29.11.2007 22:26:15
Re: DaveM oddechovka
dneska rychlejsi trening (zase kurna)
mt
72x10
112x6
132x5
142x5
160x3
180x1, no dneska to neslo dobre, dnes sice lepsi jak posledni bench, ale nadrel jsem se dost s tema 180ti, dneska bych vymack misto planovanych 195 jen 185, vykaslal sem se na to ani ň by neslo
pritahy k hrazde
5x[+15kgx5] cajk
silove premisteni
3x[52x5] cajk
bicak neco, asi 4s nebo 5s
celkove je znat jakejsi propad sily na zakladnich disciplinach, snad jen vykyv, uvidi se priste, dojedu program a pak asi fomin ci odpocinkove korte
jinak dneska asi 6 l vody, vaha sakra sakra 83.9 ,ale po ranu urcite min
Offline
#34 01.12.2007 09:11:24
- prinzessin
- Člen
- Registrovaný: 18.10.2007
- Příspěvky: 197
Re: DaveM oddechovka
ty vole fomin, korte, ses nějak rozjel.........nejseš nějakej lehkej? taky už jsem přehoupnul přes 80 a to jsem o hlavu menší a cvičím gayfitness, zamysli se nad sebou......
dobyteeeek
Offline
#36 03.12.2007 22:14:00
Re: DaveM oddechovka
tak začínám fomina, pač sem si malinko rozsekl prst a víc jak 140 na mt by nešlo, pač by chcala kref
dám lehčí, ať odpočinou klouby a tak
základy na fomina, rovnou podseknu ,v závorce max
SQ 125 (135)
DL 180 (190)
BP 108 (112-115)
první tréning
sem kretén, papír sem někde zapoměl, tak sem zkurvil váhy
PONDĚLÍ
SQ
4x3 77kg (měl sem jet s 90, ale bez papíru...)
BP
4x4 72kg(trefil sem se)
DL
4x6 92.5 (mělo bejt 4x5, ale ok)
no zdá se mi to kurevsky lehký, tak nevím
Offline
#37 05.12.2007 21:21:41
Re: DaveM oddechovka
nak unaven,ale ziv a zdrav, kycel je porad malilinko citit, ale min
jo zaklady me tomas snizil na sq 115, dl 170, bp 100, rikal sem si, ze blbost a je to moc, ale ma recht, neska sem byl rad, ze koncim, usnul sem i v buse mhd mezi 3 stanicema...
fomin, tyden 1 ,streda
BP 5x6opx80kg
SQ 4x6x69
DL 4x4x 120
u dl sem neveril, ze jen 3 opakovani, ze sem si to blbe opsal, tak sem jel o jedno vic ...vulpes
DOPLNKY
ramena tlak 1Rucek 3x6opx25
rozpazky asi 2 serky s malou
triceps jen stahovani kladky, asi 3 serky a sem chcip
jo vaha 84, cas treningu 1 hodina a 30 min asi
Offline
#38 12.12.2007 01:48:41
Re: DaveM oddechovka
fomina jsem posral, pac jsem nebyl na poslednim treningu a vcera jsem nemohl jit kvuli praci (delali jsme o 5 h vic, tak unava a nic)
takze znova prvni tyden fomin, trening 1
SQ
15x10
64x5
5x92x6
DL
5x102x4
BP
50x12
4x75x4
par pritahu k hrazde 4s x 5 op
biceps s ez
triceps asi 2 serie stahovani kladky
ruce celkem pumpovacka 
ramena asi 2 serky rozpazky
a 1 serka bricho
pozor cele za 38 minut, total prochcanej, ale slo to
snad nebudou bolet moc svaly, ale aj tak preziju, pac zacatek je lehci
prestavky byly do 2.5 min kvuli cukru do svalu, aby nevznikal moc laktat
vse dost lehke, az na posledni pumpovani, to jsem uz chcipal s dechem
Offline
#39 21.12.2007 00:08:43
Re: DaveM oddechovka
dnes po nemoci a tyden jidle max 1-2x denne a malo 
takze
************************************************************
tady sem zacal fomina
************************************************************
fomin, zase od nuly
drep
50 kg x 8
95kg 5s x 6 op , tezky po pauze a bez sily
bp
60x10
75x 4s x 4op dole stopka 1s az 2s, nahoru hodne dynamicky, ono ta vaha nakonec stacila
nebylo to moc tezky, ale ta rychlost nahoru sla este vic
dl
60x8
112x5
132x5
150x1
pak sem zkusil 180, ale jak sem to mel v rukach, nechal sem to, nedal bych asi a byl bych nasran, tj. max ted neni asi jeste tyden az dva dobry, jak predtim...
no mam este kasel, trening byl vysilujici ,ale kladne hodnotim po pauze, je to fajn zase cvicit
Offline
#40 21.12.2007 19:42:13
Re: DaveM oddechovka
kua kua nevim s tema antibiotikama, esli pujdu zitra
musim lehnout, na lehkej fomin c2 by to melo ale dat, je to bencovej, lehkej drep a lehkej tach
takze asi jo, horsi je tahovej, ale to bude az po vanocich, no buh vi ,kdy ma posilka odevreno
Offline
#42 23.12.2007 20:40:36
Re: DaveM oddechovka
tak fomin tyden 1, den 2
sezral sem antibiotika a jeden paralen, vzal kapesnika a doufal, ze to klapne bez bolesti hlavy, coz bylo ok nakonec, uvidime rano..
bp
60x10
5x[80kg x 6op], se stopkou dole, slo to pekne, aj na tu nemoc
sq
50x8
4x[70 x 6] ok
dl, mel sem jit s mensi vahou, ale sral me blboun, co me nepustil se stridat, ac nemel obsazenou tyc, tak sem dal vic kil na zaklad nez chtel jet, at se tam necpe teda, takovy sou nejlepsi, s partou se tam vykecava a clovek musi cekat, prestoze volno. pritom s klukama, co tahaj kurevsky vahy se da vzdy dohodnout....
70x8 nebo 10
110x5
130x5
150x10 posledni opacko uz bylo znat, celkem spokojenost...
pak naka ruka na stahovani kladky a bicak lehce, zase me nepustil...
Offline
#43 27.12.2007 19:27:39
Re: DaveM oddechovka
tak dneska, posledni den antibiotika, taj snad budu ok
fomin c3 tyden 1
dl
75x10
105x8 tady musim politovat, jakej sem kreten, pri zvedani sem se srovnaval s vytocenym trupem, pac sem kreten a nesrovnal sem se ani a plotynka se mackla, kurva, zas ta sama, no neni to moc tezka vaha, doufam, ze do 2 tydnu bude cajk
5 x [135x6] slo to, opatrne s plotynkou
tahy ze spalku
3x [185x4] celkem tezky na zada
bp
60x10
4x [70x8] vetsinou se stopkou ,dyz sem zrovna nezapomel...
lehky a moc prijemny
pak ruce a dom
snad budu zdrav a ta plotynka me sere, zraneni si delam s malejma vahama, dyby me joska este nerikal, hlavne opatrne i s 50 kilama...
Offline
#44 29.12.2007 19:53:15
Re: DaveM oddechovka
tak neska fomin tyden2 silovej
radsi kolo asi 3 min
sq
55x10
75x5
4x100x3op
bp
40x12
4x 75x4 stopka dole 2 s, a fofrovani nahoru, nebylo to dynamucky, ale rychly, taky ucelny
dl boli plotynka, sral sem na to
flakani
pritahy k hrazde : 0kg x8op, 10x5, 15x5, 20x5 a 0x6, 0x8 asi
bicak 1R (jednorucky), asi 15x5, 4x[20x5op]
nasranost na plotynku, nevim, esli ject fomin, mozna dam na 2 mesice bp killer, pro oddech plotne
Offline
#45 30.12.2007 09:50:56
- prinzessin
- Člen
- Registrovaný: 18.10.2007
- Příspěvky: 197
Re: DaveM oddechovka
plotýnku necvič..........killer z tebe nebude, dej gájfítness 
dobyteeeek
Offline
#46 30.12.2007 19:23:33
Re: DaveM oddechovka
fomin bez mt
tyden 2
trening 2, silovej
kolo naka asi triminutovka nebo jak dlouho me to bavilo
sq
45x8
4x70x6 plotynka neni u lehkych citit, tak cajk man
bp
60x8
80x5
4x90x4op stopka dole, ta stopka je pekelna , zvedam ted o dost min se stopkou
dl sem se radsi vysral
tlak na naklonene lavicce 1r (to jako jednorucky)
incline se tomu rika spravne sportovne incline dumbell press
26x5
31x5
36x5
38,5x5
41x4 to uz nebylo nejlehci
pak ramena tlak 1r
3x20x8op pekelny paleni vaha nic moc, ale ty opakovani...
pak este tricak jakoby kliky, dal sem pjet a sral na to a sel dom, uz sem to cejtil, nejsem rachel pumpovac
Offline
#47 31.12.2007 12:46:18
Re: DaveM oddechovka
TAK 4,3 km prochazka s linoleem, nepustili me se 3 metrovym do busu .... nj.
pekne zpocen a nakonec jeste 7 patyrek manipulovani....
2.1.
PUL DNE KYDANI HNOJE, BYLO TOHO SVINSKY DOST
KRAVAM A PRASATUM
Offline
#48 05.01.2008 16:00:36
Re: DaveM oddechovka
tak pauza o 3 dny dyl nez mela bejt
cestovani po pul republice, takze 1x slusny jidlo a 1x neslusny denne,
dnes bylo videt na drepech ubytek sily
************************
vychozi vahy pro cyklus 2:
bp 102.5
dl 115
sq 120
************************
Fomin tyden3 objem den1
sq
15x10kg celni
64x8
74x6
4x[96x6] patou sem radsi sral, plotynka je cejtit, snizim mozna drep na mensi pocatecni vahu, at se usadi
bp
40x12
60x8
4x[76x4] se stopkou 2s, prijemny
dl
4x72x6
pritahy k hrazde
0kg x 8
10x5
15x5
20x5
25x3
30x1
35x1
40x1, ale rekl bych, ze sem mel jit jeste vys i tak o 3 az 4 cm
2x 20x5, pak me sebrali lanko na zavazi
2x 0kgx12op
bicak, tricak kladka stahovani, bricho
5x [ bicak ez skotova lav. 5op, kladka 8-10op, bricho hluboky]
a rychle dom, doba vic jak 2h
vahu bych radsi ani nezjistoval
Offline
#49 07.01.2008 22:41:14
Re: DaveM oddechovka
fomin tyden 2, den 2 bp tezkej
bp
45x12opakovani
70kg x 6 op
5 serii x [82x6 op], nic moc po tom male jidla...
sq lehkej
45x8
4x [78x6], slo to az na udejchani, male pauzy
dl lehouckej
50x8
4x72x3opak, to nema ani cenu komentovat, plotynka moc neboli, poprve v zivote sem si vzal pasek :) hehe na mrtvej tah
doplnky
jednorucky sikma lavice hlava vzhuru (tj. incline dumbell press)
25x5
30x5
35x5
tricak ramena a bricho trochu
vazil jsem 83.1 s prazdnym zaludkem a dehydrataci, na to ze nejim divne, az zacnu, to se budu divit, to pujde na 88 jak nic
Offline
#50 09.01.2008 22:48:43
Re: DaveM oddechovka
fomin den 3, objem, tyden 3, tahovej trening
DL
mt ze zatracene snizenejch zakladu
52x12
5x[92x6], plotynka tak nak drZela, pasek sem prirozene mel, jistotka
dotahy
3s x [120x4op], plotynka drzi celkem
BP
50x12
4x[72x8] stopka jen 1s, tech vosum opacek je na delsi stopku hukot, tech osum opacek je drsny, to je proste silenost
SQ
sem tam se povedla technika lifteru ... mala hloubka
nechapu, s tou malou hloubkou nedam moc velkou vahu....
asi zvyk je zelezna kosile
doplnky
pritahy k hrazde 5sx 8op bez zavazi, celkem to tahlo ke konci
pritahy kladky v sede ,spodni 2s
bicakx tricak
bicak 20kg, tricak jednorucka za hlavu 40kg
asi 4serky ? to je jedno
vaha 83.4
Offline