FÓRUM mizici.com

aneb Pojďte s námi pokecat

Nejste přihlášen(a)

#101 18.06.2008 23:10:24

DaveM
Administrátor
Místo: Praha, Brno, Jičín
Registrovaný: 17.10.2007
Příspěvky: 686
Web

Re: DaveM oddechovka

zdar vole
no drep proste neumim, podle me silu mam velkou dost, ale musim to nak ty nohy naucit, chtel bych aspon 150, at to neni pro vostudu

treing
pauza jak svin, par piv a nak me pak nebylo dobre, nevim nevim
takze po 5 dnech sem bp killer nedojizdel a max zkusim nekdy jindy, neni tak dulezity, pac vahy, co mam nastavit dal znam
_____________________________

takze dnes

18.06.
bp 60x10 hlavou dolu (nebylo volno)
60x8, dynamicky normalne
6x[90x5op] celkem na pohodu

pak vsude plno tak dl
60x8
100x6
130x5
150x5
180x2, dneska nebyla nak moc sila, tak sem to nechal

neco jako thr
3x[65x3op] na pohodu

pritahy v predklonu
2x[65x8]

pritahy k hrazde 4x[0kgx8]

bicak a pak tricak kliky, nejdriv 2x s 0, pak 2x s 20, asi 8 nebo 10 op, nevim

sauna a tesim se na pozitri

jel sem toho koukam teda nak moc

system celkem mam vymyslenej, jen nevim, jak to tak nak dat dohromady
pojedu vyssi opacka, at naberu trochu hmotu a silu pro vyssi opak a zregeneruju ramena

hau

Offline

 

#102 19.06.2008 20:40:00

pascal
Nováček
Registrovaný: 25.11.2007
Příspěvky: 78

Re: DaveM oddechovka

Bude nějaký DaveM video?

Offline

 

#103 20.06.2008 00:21:34

DaveM
Administrátor
Místo: Praha, Brno, Jičín
Registrovaný: 17.10.2007
Příspěvky: 686
Web

Re: DaveM oddechovka

smile mam si koupit jako fotak ? smile tyvole smile kupuju nikon d200, kde neni nataceni
ale casem bych sem neco prastil, az to bude nak natocit
treba 100x5 na dl

Offline

 

#104 20.06.2008 22:28:01

pascal
Nováček
Registrovaný: 25.11.2007
Příspěvky: 78

Re: DaveM oddechovka

Jedu na Mácháč, zkusit pozvednout zase o něco víc než minule. Škoda Londýňana, bude muset makat na stavbě olympiády. Kdyby sis to rozmyslel, tak dej vědět. Je potřeba vsadit za tvrdý libry nějaký vysoký kurzy. Potom budou prachy na cestu.

Offline

 

#105 20.06.2008 23:01:35

DaveM
Administrátor
Místo: Praha, Brno, Jičín
Registrovaný: 17.10.2007
Příspěvky: 686
Web

Re: DaveM oddechovka

smile vole smile
nojo, heled ted to stoji uz 230 liber.. na to fakt nemam
prazdniny posrany

dneska objem

jednorucky db incline press na zjisteni pyramidka

16x8
30x8
36x8
38x8
40x8
42x4, no nic moc, priste 5x8 pojedu podle me s 32 a budu po 2kg pridavat

drep
chtel sem ho jet jako prvni, ale parchanti to zabrali
uplny debilove tam byli, jeden pri drepovani furt rikal, at mu nepomaha a ze mu praskaj kalhoty,
pak strasne machroval.. manik mu nepomahal, jen jednou, kdyz se nemohl zvednout...

ja se stridal s rozumnym cernochem, co byl klidnej a nedelal zadny gesta a vykriky do tmy na celou posilovnu a nedelal
huuuuuu a tak v pokladani...

sq
50x5
50x5
60x5
70x5
80x5
90x5
100x5
110x4
120x1
125x1, celkem to slo ten trening, az na par veci .. pochodovani s cinkou 2m dozadu, boty nemam ,tak na boso, sportovni boty sou do posilky nahovno (bezecky), minuly nizky me parchanti ukradli nebo vyhodili, co sem byl v saune

triceps
bradla klik + stahovani kladky
0x5 + 5op
20x5 + 5op
30x5 + 5op (zamenil jsem velkej kotouc za 2 maly, aby nenarazely)
45x5
50x4, to sem uz nemel nak silu

2xbricho

Offline

 

#106 21.06.2008 18:21:55

DaveM
Administrátor
Místo: Praha, Brno, Jičín
Registrovaný: 17.10.2007
Příspěvky: 686
Web

Re: DaveM oddechovka

tak se mi moc nechtelo, ale nastesti napsala adela, tak sem krasne nasranej smile
nad nesmyslnosti, nad svou blbosti
ale bude se dobre cvicit, ....

sel sem na bbq na posledni chvili z z treningu nic ...

Offline

 

#107 24.06.2008 22:57:57

DaveM
Administrátor
Místo: Praha, Brno, Jičín
Registrovaný: 17.10.2007
Příspěvky: 686
Web

Re: DaveM oddechovka

dneska rychle
45min

bp
60x10
60x10
80x5
5x[92.5 x 5] celkem tezky, nezral sem ted 2 dny, valel sem se u kompu pres vikend a cumel na filmy smile lenost jit pro jidlo... teda aspon nedele a pondeli

pritahy v predklonu
5x[60x8]

tricak
stahovani kladky + kliky bez zavazi (bradla)
4x[7+7] celkem palily ty ruce jak svin, pauza asi minuta

bricho a rychle dom delat jidlo smile

Offline

 

#108 01.07.2008 17:59:09

Ghetto
Nováček
Registrovaný: 18.06.2008
Příspěvky: 4

Re: DaveM oddechovka

neco pre teba mam biela prdelka vole http://youtube.com/watch?v=7hyO_tuGiMg

Offline

 

#109 06.07.2008 10:25:23

pascal
Nováček
Registrovaný: 25.11.2007
Příspěvky: 78

Re: DaveM oddechovka

Offline

 

#110 06.07.2008 11:40:28

DaveM
Administrátor
Místo: Praha, Brno, Jičín
Registrovaný: 17.10.2007
Příspěvky: 686
Web

Re: DaveM oddechovka

takze nejake logy, co nemam net

bp
5x[92.5x5]
military press 55x5, 55x5, 60x5, 60x5
pritahy v predklonu

dalsi den
nohy zada

sq
60x5
80x5
90x5
100x5
110x5
120x2
125x1
130x1 celkem  v pohode

pritahy v predklonu + dl
dl
100x5
130x5
150x5
160x5

dalso den
incline db press
5x[32x8]

ramena db
4x[32x5]

pritahy v predklonu
50x5, 60x5, 70x5, 80x5, 90x5, 100x3, 130x2, prasotechnika

tricak bradla
+30x5
+45x5
+50x4,
+60x3

bricho

29.06.
dl
100x5
100x5
130x5
150x5
160x5
170x3
170x3

sq front
60x5
60x5
70x5
80x5
90x5
90x5

pritahy k hrazde
+0x5
5kgx5
10x5
15x5
20x5

bicak 4x[5op s db a 5opakovani hned s bb (velka tyc)]
4xbricho
2x sauna

po 30.06.
bp
60x10
50x5
5x[95x5]
military press
50x5
60x5
70x2, nak nahovno to slo

tricak uzky bp
3x[60x8]
stahovani kladky
bricho
sauna

02.07.
pritahy v predklonu
2x[60x8]
dl
100x5
130x5
150x5
160x5
170x5
180x4.5 ,moc sem prdel, tak sem to pustil smile njo

hrazda
4x[0kgx5]
bicak 4s
3x bricho

03.07.
nohy - drep
sq
60x8
60x8
70x8
5x[90x8] celkem hukot .. moc opakovani smile
incline db press
24x8
5x[34x8]
military press 4x[50x5]
tricak
4x[0x6op] + hned pytel 8x gyakucuky nebo jak se to pise na kazdou ruku

pa jen sauna
sobota sem se ozral smile
nedele, dnes uvidim, stehuju se, boli hlava, ruka bok... propadl jsem strechou smile

Offline

 

#111 10.07.2008 20:09:42

DaveM
Administrátor
Místo: Praha, Brno, Jičín
Registrovaný: 17.10.2007
Příspěvky: 686
Web

Re: DaveM oddechovka

06.07.  NE
po toech 60tinach kolegy

bp 60x8, 80x5
5x[95x5]
dl do 160x5
tusim nasledovne dle zapisu 100x5, 130x5, 150x5, 160x5
tricak kladka

08.07.
kolo 6km
drep
60x5, 60x5, 80x5, 90x5, 100x5, 110x3 (sem mel mozna jet 5, ale rozpis jsem pamatoval asi blbe)

pritahy v predklonu 60x8, 60x8, 100x5
dl 100x5
100x5
130x5
160x5
170x3
180x1
stahovani zavazi na zada + drepovaci stroj do 135kg
sauna

09.07. streda
6km kolo do posilky
incline db press
24x8
4x[36x8]
1x[36x7], osmou sem nedal .. priste teda 36kg

tricak uzky benc 4x[60x6] + hned pritahy k hrazde s uzkym uchopem
3x bricho
sauna
6km na kole dom

Offline

 

#112 13.07.2008 14:06:29

DaveM
Administrátor
Místo: Praha, Brno, Jičín
Registrovaný: 17.10.2007
Příspěvky: 686
Web

Re: DaveM oddechovka

11.07. pa
bp 60x8
pritahy v predklonu 60x8, 60x8, 100x5
dl
100x5
100x5
140x5
4x[160x5]

bp
80x5
90x5
95x5
97.5x3
100x2
102.5x1
105x1
107.5x1
110x1
manik co me kontroloval me sral uz od 100ky, trochu do toho cvrnkl ve stredni fazi, nenechal si vysvetlit, ze to jedu pomalu smile ale jinak sila po odpocinku pocitam 117.5kg, uvidime

uzky bench 2x[60x6]
stahovani kladky 20op, hukot fitness smile

Offline

 

#113 15.07.2008 18:11:42

DaveM
Administrátor
Místo: Praha, Brno, Jičín
Registrovaný: 17.10.2007
Příspěvky: 686
Web

Re: DaveM oddechovka

pondeli kolo hodina lehce

Offline

 

#114 15.07.2008 21:14:50

DaveM
Administrátor
Místo: Praha, Brno, Jičín
Registrovaný: 17.10.2007
Příspěvky: 686
Web

Re: DaveM oddechovka

*********************
zacal sem fomin kvuli tomu, abych mohl 3-4x tejdne na kolo ci jinej sport

momentalni max, co sem jel na treningu dl 180x5, drep 135, bp 110

zaklady lehci, nevim kolik dat, tak aby to trvalo 2-3 mesice
drep    bench    mt
110    100    170
*****************************

trening c1, objem drep

dnes novej tachak, plus mam i helmu
wifi tachak smile za 27liber, helmut za 19 ,slevnen z 24 smile

drep 80x6
5x[90x6] pauzy do max 2min, hukot

bp 4x[75x4]
dl 4x[100x5]

lehce rozpazky na ramena stred, bic a tric

kolo
dnes na kole prum r. 18.46 km/h, max 32.57, 7.41 km najeto
bbq

Offline

 

#115 20.07.2008 06:21:11

DaveM
Administrátor
Místo: Praha, Brno, Jičín
Registrovaný: 17.10.2007
Příspěvky: 686
Web

Re: DaveM oddechovka

tak po slozitem tydnu dalsi trening, co denne sem mel 5 piv a sem tam vic, vstavat brzo do prace a nervy doma smile a v praci.. no ted je fajn, tak uz to zas pujde ok

c2 sobota 19.07. bp objem
bp 40x10
60x8
5x[80x6]
squat
4x[60x6]
dl
60x8
100x6
4x[120x3]

ramena rozpazky na nafukovaci polokouli, na stabilitu + hned pritahy k hrazde
rozpazky s 10kg, 6 op, pritahy bez zavzi kolem 8 op

tricak kladka provaz + bicak + bouchani do pytle

3s bricho, ted musim zabrat, at nevypadam tlustej smile hehe

sauna, 10 km na kole za celej den

Offline

 

#116 22.07.2008 21:13:35

DaveM
Administrátor
Místo: Praha, Brno, Jičín
Registrovaný: 17.10.2007
Příspěvky: 686
Web

Re: DaveM oddechovka

dnes 22.07.
kolo 4 km
posilka
dl 60x8
100x6
5x[135x6]
nemam spalky, takze tah ze zeme misto lehcich dotahu
160x4
170x4
175x4

bp
4x[70x8]

sq
3x[60x6]

ramena db press
3x[30x8], posledni serii sem nedotahl osmou

pritahy k hazde
2 serie siroky bez zavazi po 6op
1 s uzky po 6 op

3x[tricak hrazda 8op + hned bic bb 6 op]

3x bricho na mici po 16 op, hukot

kreteni pakistan nebo cerny me zkurvili zadni kolo plus prehazovacku, ohnul sem to trochu zpet a sem nasranej jel dom

Offline

 

#117 24.07.2008 22:28:25

DaveM
Administrátor
Místo: Praha, Brno, Jičín
Registrovaný: 17.10.2007
Příspěvky: 686
Web

Re: DaveM oddechovka

fomin nohy intenzita

sq
60x6
60x6
4x[90x3] dole 2s pauza

bp
4x[75x4], az na pedposledni, kdy bylo nedopatrenim 85x4, nj, ale to je fuk

dl
60x10
4x[110x6op]

pritahy k hrazde
4x[+15x5]
ramena na hejbajicim se povrchu asi 3s
ramena rozpazky a smer pred sebe pak zase jako ukrizovanej a dolu smile 1s

bradla +15x6 asi 4s a hned bicak asi do 47kg (kolem 3,4op)

3x bricho

celkem 12km na kole dom

Offline

 

#118 25.07.2008 20:55:06

bullshit
Nováček
Registrovaný: 25.06.2008
Příspěvky: 41

Re: DaveM oddechovka

vole mezi tezky mt a drepem maji byt dva dny volna.a neni to tam jen tak pro srandu a na ty bradla bych se taky vysral nebo je dal posledni den pred dvema dnama volna.zabiraj ti tam dost i kozy a nebudes mit silu na bench

Editoval bullshit (25.07.2008 20:56:37)

Offline

 

#119 25.07.2008 21:29:38

DaveM
Administrátor
Místo: Praha, Brno, Jičín
Registrovaný: 17.10.2007
Příspěvky: 686
Web

Re: DaveM oddechovka

drep je jakoby tezkej, ale je opravdu lehouckej
2 dny volna byly, hlidam to smile

Offline

 

#120 26.07.2008 13:11:06

DaveM
Administrátor
Místo: Praha, Brno, Jičín
Registrovaný: 17.10.2007
Příspěvky: 686
Web

Re: DaveM oddechovka

dnes ... 26.07.2008
fomin cyklus 1, tyden(2) intenzita

bp 60x5 asi
70x5
4x[90x3], mel sem jet 87.5, ale nechtelo se mi hledat zavazi

sq
4sx[60x6op], dole pauza kolem 2.5 s smile a snazil sem se jit nejprv hlavnou nahoru, jak radila kamoska

dl
60x8
100x5
4x[120x3]

ramena tlak db na lavicce
20x5 ve stoje
32x5
34x5
38x3

rozpazky s upazenim na polokouli .. nestabilni plocha 2x po 5 op, totalne znicenej zadek ramen

asi 3 nebo spis 4 serky:
biceps barbell asi 27kg po 8 op
triceps kladka s provazem

3x bricho a protazeni

celkem 9km na kole

vcera me brali krev, ne moc ,ale zda se mi ,ze to bylo znat na bp a dl...
musim ji naredit pívem  (tu krev jakoby treba asi) smile

Offline

 

#121 27.07.2008 12:55:18

DaveM
Administrátor
Místo: Praha, Brno, Jičín
Registrovaný: 17.10.2007
Příspěvky: 686
Web

Re: DaveM oddechovka

vcera sem najel jeste nejake km, pocitam slusne, co se da pocitat... jakoze v kuse delsi casy nez par min... celkem na kole tak 43km i s posilkou, zavody dracich lodi, ulik z V.A.S. ,martin dochtor smile ... vse vyhrali, slusne to bylo

Offline

 

#122 29.07.2008 00:01:09

DaveM
Administrátor
Místo: Praha, Brno, Jičín
Registrovaný: 17.10.2007
Příspěvky: 686
Web

Re: DaveM oddechovka

dneska sme dali 18km na kole, velka unava, tak proste trening az zitra

Offline

 

#123 29.07.2008 21:18:27

DaveM
Administrátor
Místo: Praha, Brno, Jičín
Registrovaný: 17.10.2007
Příspěvky: 686
Web

Re: DaveM oddechovka

neska
29.07.
fomin dl intenzita

kolo 4km

dl 60x8
100x5
120x5
4x[155x3]
165x4
2x[175x4]
180x4

melo to byt z boxu, ale ok, sel sem bez, priste musim bejt hodnej a davat to aspon na multipresu z nejake vysky
manik si to semnou dal a kdyz jsme se dostali na 160+ zacal panikarit a misto poslednich 180x4 dal radsi 200x1 a sel pryc,pac se bal, ze bych dal vic.. sranda, me o to nejde, ale 2x vetsi by mu to asi vadilo smile

bp
60x8
4x[60x8]

sq, daval sem celni a nahazoval si to ze zeme.. obsazenej drepovaci stojan
3x60x8

pak ramena rozpazky rovnou s predpazenim do rozpazky a dolu 3x5op se 7kg
a rovnou nejaka hrazda po 6 op, asi 4 serie

tricak bradla 4 s do 60x2  tezce, ale 40x6 v pohode a k tomu hnedka bicak s nejakou lehkou tusim 27 po 8 op

3x bricho, protazeni
a domu 3km
haleluja, potrebuju masaz spodnich zad ,ci komplet zad

Offline

 

#124 31.07.2008 22:18:11

DaveM
Administrátor
Místo: Praha, Brno, Jičín
Registrovaný: 17.10.2007
Příspěvky: 686
Web

Re: DaveM oddechovka

fomin cyklus 2
objemova faze

31.07.
infekce prudusek lehka, to mam z toho zivota, jakej vedu,l to mam z tech znamych, jaky mam smile (samotari, promluva matky k jane smile )

zaklady cyklus 2: bp 100, sq 105, dl 175

drep objem
50x6
5x[85x6]

bp
60x8
4x[75x4]

dl
4x[100x5]

bicak jednorucky 12kg ,zvedani obouch najednou 3serky po 8op

domu
celkem nakole 8km

Offline

 

#125 03.08.2008 18:18:33

DaveM
Administrátor
Místo: Praha, Brno, Jičín
Registrovaný: 17.10.2007
Příspěvky: 686
Web

Re: DaveM oddechovka

vcera jsem lezel.. nemoc.
pak sem sel do posilky, na kole celkem za den 12km
bp
60x6
5x[80x6]
sq
4x[62.5x6]
dl
pritahy v predklonu 60x8
100x5
4x[125x3]

mezitim a potom pritahy k hrazde, uzkej uchop, asi 4 serky
ramena na nestabilnim povrchu smile 8kg rozpazka, predpazeni, zpet do rozpazky a dolu .. budu tomu rikat RPR pro priste smile 5op asi 3 nebo 4 s

bicak a hned tricak, kladka
domu

dnes asi 7km na kole
naky piva a tak..

Offline

 

Zápatí

Powered by PunBB
© Copyright 2002–2008 PunBB