FÓRUM mizici.com

DaveM · 18.05.2009 21:12:22

pekny vahy na bencm ta stovka na konec bylo co

prinzessin · 21.05.2009 22:30:16

takovej hec na závěr-to je to cvičení v partě bez koncepce

prinzessin · 02.07.2009 21:53:04

koukám, že jsem dlouho nic nenapsal...........v červnu státnice - splněno, práce od konce srpna a trénink, jak to vyjde. zvonárna je celej červenec zavřená, tak jsem byl dnes s pascalem v loděnici, benč 4*4 85kg, kliky na bradlech 4*8 + 5kg, upažování, shyby, přítahy.........

prinzessin · 08.01.2010 21:33:16

Prasomorf, sulc, kolena, ovary, cukroví, dlouhá pauza a teď snad zas trochu trénink
síla žádná začneme větším objemem, pak možná i trocha síly, uvidíme
dnes benč, nakloněnej 10*10 55kg
tlaky na ramena velká činka 45kg, asi 4 šestky
rozpažování 4*10 12,5kg
troška břicho, potréninkové pečené koleno a sulc

DaveM · 10.01.2010 22:15:51

10x10 ufffffffffffffffffffffff tyjo jidlo pekne energeticke chystas se na drevorubce ?

prinzessin · 12.01.2010 10:16:07

no klasická strava na přelomu roku.........
včera shyby nadhmat 10*5, podhmat to samé, docela pecka, místama cheating.....
trochu břicho a hyperextenze............

prinzessin · 13.01.2010 10:56:24

včera odpol trénink předních tlapiček 12 serií, samý desítky činka 25 kg

prinzessin · 15.01.2010 21:46:25

dnes nebylo ve fitu k hnutí, místní čutálisti a házenkáři maj zimní přípravu......
tlaky na rovnej db 30kg 5*8
benč podhmat pyramidka, nahože 5,4 70kg
obrácenej peck deck na kompenzaci

prinzessin · 16.01.2010 20:39:50

stahování kladky za hlavu 10*10 50kg
francouzskej tlak 10kg na straně 8*8
asi 3 sérky na břicho

prinzessin · 21.01.2010 09:13:08

pondělí nakloněnej benč 57 kg 5*10 9*, 4*8 maličko dynamicky leg press

středa dopol 15 minut rotoped, leg press tak do metráku, zakop 5*10 30kg, tochu předkop, lýtka 5*12 105 a zas 15 rotoped
odpol záda shyby podhmat nejdřív pětky erhy, erhy +10kg a +20kg, 4*2 +30kg, 2*8
přitahy velký činky nadhmat asi 5 sérií dynamicky 55kg
scottovka cca 25 kg 4 sérky

prinzessin · 22.01.2010 22:30:35

kliky na bradlíčkách 8*, +10kg 6*, +20kg 4*, +30kg 3*, +40kg 1*, 10*
benč 55kg 9*10, 17*

prinzessin · 25.01.2010 21:45:27

stahování kladky za hlavu 55kg 5*10 a 5*8
předpažování 12,5kg 4*10
přítahy k bradě 5*8 35kg

prinzessin · 27.01.2010 19:35:46

benč nakloněná lavice 57kg 10*10
břicho, lýtka, hyperextenze

prinzessin · 30.01.2010 20:49:25

ve čtvrtek jsem byl darovat krev, v pátek s hasičema v hospodě
kliky na bradlech 8* 6* +10kg 5*4 + 20kg obrácenej peck deck 5 sérek
5*10 hyperextenze, maličko rozpažení na ramena

prinzessin · 01.02.2010 20:23:15

parťák je vocas, neumí si nechat píchnout do žíly, tak byl dnes na baterky......
shyb 8*, 4*5 +15kg, širokej úchop 2*5
tlaky na ramínka s velkou činkou ve stoje 45kg, nějaké osmičky cca

prinzessin · 03.02.2010 20:58:23

hyperextenze 5*10
břicho stahování kladky 5*10 35kg
benč nakloněná lavice 5*10 60kg pak 7, 9, 3*8
shyby podhmat nahoře 3*5 +15kg

prinzessin · 05.02.2010 20:27:05

stahování kladky za hlavu 10*10 55Kg
upažování v předklonu cca 5 sérek
předpažování cca 3 sérky

DaveM · 05.02.2010 21:02:52

kladka, co ramena, v poho ? radsi nedelam, aby neco nebolelo

prinzessin · 09.02.2010 08:30:20

ramena v poho, ale bolí mne levej loket nejvíc při stisku a propnutí v nadhmatovej poloze...........za hlavou mi to vyhovuje víc, když to stahuju na prsa, mám pocit, že dost tahá trapéz........

včera shyby 6*, 6* +10, 4* +15, 2*4 +20, 3* +20, a pak asi 3-4 sérky na široko
stahování kladky na prsa (takovej ten malej nástavec) 4 sérky 50kg, nějaký 6tky, 7ky na pocit
triset shyb podhmat, břicho hyperextenze, asi 5*

prinzessin · 10.02.2010 22:13:50

no loket nějak nepovoluje :-(
kozy nakloněnej benč 60kg 5*10, 5*8
lýtka asi 5 12tek se 120

prinzessin · 12.02.2010 22:01:55

lokýtek pořád není OK :-(
stahování kladky za hlavu 3*10 60kg, 7*60kg, 2*10 55kg, pak ještě 4 sérky s 55kg cca osmičky, moc to nešlo
zkusil jsem stahování kladky a nataž rukama, to fakt loket nezvládl
trochu předkop., zakop. a kolo

prinzessin · 17.02.2010 19:29:14

loket, loket, loket :-(
v pondělí rotoped, břicho, hyperextenze
dnes břicho, hyperextenze, předkop, zakop.

DaveM · 17.02.2010 20:02:08

loket se pochroumal kako

prinzessin · 19.02.2010 18:55:24

nevím, prostě v něm nepříjemně občas loupne.......

prinzessin · 28.03.2010 21:00:27

v piči loket, prej oštěpařskej, trénink v nedohlednu.........

FÓRUM mizici.com

#226 18.05.2009 21:12:22

Re: gayfitness:-)

#227 21.05.2009 22:30:16

Re: gayfitness:-)

#228 02.07.2009 21:53:04

Re: gayfitness:-)

#229 08.01.2010 21:33:16

Re: gayfitness:-)

#230 10.01.2010 22:15:51

Re: gayfitness:-)

#231 12.01.2010 10:16:07

Re: gayfitness:-)

#232 13.01.2010 10:56:24

Re: gayfitness:-)

#233 15.01.2010 21:46:25

Re: gayfitness:-)

#234 16.01.2010 20:39:50

Re: gayfitness:-)

#235 21.01.2010 09:13:08

Re: gayfitness:-)

#236 22.01.2010 22:30:35

Re: gayfitness:-)

#237 25.01.2010 21:45:27

Re: gayfitness:-)

#238 27.01.2010 19:35:46

Re: gayfitness:-)

#239 30.01.2010 20:49:25

Re: gayfitness:-)

#240 01.02.2010 20:23:15

Re: gayfitness:-)

#241 03.02.2010 20:58:23

Re: gayfitness:-)

#242 05.02.2010 20:27:05

Re: gayfitness:-)

#243 05.02.2010 21:02:52

Re: gayfitness:-)

#244 09.02.2010 08:30:20

Re: gayfitness:-)

#245 10.02.2010 22:13:50

Re: gayfitness:-)

#246 12.02.2010 22:01:55

Re: gayfitness:-)

#247 17.02.2010 19:29:14

Re: gayfitness:-)

#248 17.02.2010 20:02:08

Re: gayfitness:-)

#249 19.02.2010 18:55:24

Re: gayfitness:-)

#250 28.03.2010 21:00:27

Re: gayfitness:-)

Zápatí