FÓRUM mizici.com
aneb Pojďte s námi pokecat
Nejste přihlášen(a)
#401 06.03.2010 22:03:32
#402 07.03.2010 19:39:31
#403 09.03.2010 21:39:44
Re: DaveM oddechovka
bp
50x8
77.5x5, nak se mi zdalo, ze to tahne k jedny strane, ale stejny zavazi, tak nevim, no .. divny dnes
sq
50x8
77.5x8
push press
3x50x5
pokus o trch 
jako snatch
3x50x4
snatch jednou rukou (db snatch)
20x5 na obe ruce
25x5 na obe
30x5 na obe
tricak uzkej
4x60x8
k tomu bricho
jen bojim, abych timle stylem nakombinoval spravne cviky a nepretrenoval, az prinde na nakej vaha
Offline
#404 10.03.2010 06:18:31
#405 10.03.2010 21:38:42
Re: DaveM oddechovka
bp
60x8
80x5
pritahy k hrazde (shyby = chins)
4x0kgx5op
drepovaci stojan obsazen volama (podrep a navysujou uz vahu na 130, jit dolu, tak je to zlame, nechapu ty lidi, proc si nedaj trebas 70 a nejedou pekne, at z toho neco je .. .se jim klepou tak nohy, ze jit trochu niz, tak je to slozi.. clovek se o ne boji, at si neublizi : ( )
tak clean and jerk and hnedka sq
50x8
80x5, ale hodit to na zada a pak zpet ... hmmm nic moc zazitek neni
bicak EZ + rozpazky ramena + naky bricho
Offline
#406 12.03.2010 00:49:55
Re: DaveM oddechovka
11.o3.
bp 60x8
82.5x5 se stopkou
sq
60x8
82.5 x 5
pw clean
60x5
dl
100x5
3x120x5
150x5
pw clean 60x5
ramena seated db press
3x30x5
tricak kladka za hlavou + pritahy k hrazde s kladivovym uzkym uchopem (biceps bere taky dost ) A Bricho. celkem asi 3-4s
Offline
#407 14.03.2010 21:35:38
Re: DaveM oddechovka
tyjo koukam ,ze nebylo vcera napsano
tak asi
jo unava jako svin, pac sem malo spal, kino a limonadovy joe, zadnej alkohol, takze poho, ale spanek prd
tak asi 13.03.
bp
60x5
85x5
sq
60x5
85x5
pak nevim,
asi triceps, tusim
uzky bench press
4x50x5, dynamicky
dl s dbs
asi 4x 30x7
a este neco, nevim, co
dneska
14.03.
bp 60x5
60x5
87.5 x 5
sq
60x5
87.5x5
dl
60x5
100x5
4x130x5
160x3, sumo
push press
60x3
70x3
75x3
uzkej bp + biceps ez ve stoje
3x[70x4 + neco po asi 6az 8]
pak este dalsi ez na bicak a k poslednim cvikum aj bricho na mici
Offline
#408 15.03.2010 21:48:03
#409 17.03.2010 20:57:04
Re: DaveM oddechovka
bp
50x5
80x5
92.5x5 ,nak to neska nesedlo idealne, ale ok
sq
50x5
80x5
92.5x5
push press
60x3
75x3
80x3, to uz bylo tezky
power snatch s db
25x5
32.5x5
trochu citim neco na leve strane zad, mozna nakej pritahovac ci neco ... nahore to bylo asi ... uz sem to mozna mel, ci zadni nejaka cast ramene
tak konec
dl s dbs
32x5
40x5
50x5
bicak a bricho
Offline
#410 18.03.2010 21:38:47
#411 20.03.2010 06:17:09
#412 20.03.2010 23:08:07
#413 21.03.2010 17:14:00
Re: DaveM oddechovka
rano po hounu 85,1
kolo dlouho, jela sablikova 1500 m (3ti), tak to pekne ubihalo to cekani
sq
50x5
70x5
100x5
bp
50x5
60x5
80x5
100x3 (namisto 5), fail
dl
neco
pak 3x140x5 , koleno nak spatnej pohyb, tak sem na to sral
bp
100x5, to uz slo, tak priste jeste dam 102.5 a pak asi konec, bp killer me nakonec oslabil, ale spis to je cns bych rekl, to se uvidi pozdejs, predtim slo v poho 110x3
pak ramena tak nak
2x30kg x 5op, pak zaclo srat
uzky bp se 60x6 nakej bicak a bricho
gm
2x70x5
pak gm na jedne noze jen s tyci, bez prestavky jedna a druha noha s 5 op, celkem asi na kazdou nohu 5 serek, dobry na balanc vzprimovacu, nemam.. levej bere vic
Offline
#414 28.03.2010 20:52:50
Re: DaveM oddechovka
FUJ NEMOC, ESTE NENI CAJK, ALE SEL SEM
bp
50x7
70x5
80x5
100x 1,2,3,1,2,3,1,2,3
sq
70x5
80x5
107,5 x 1,2,3,1,2,3,1,2,3
pak nakej push press asi 45kg po 5op napohodu+ rovnou stahovani pak na latissimy ,celkem 3 serky
lehce tricak za hlavou a bicak
Offline
#415 30.03.2010 21:18:45
Re: DaveM oddechovka
29.03. kolo do prace pres pangrac a nuselak (pres budejcka, prazskeho povstani), v praci neco, zprace do mu, zasejc za dem, cel kem a si 22km
rano vysranej 85.8
bp
50x8
70x8
102.5x1,2,3,1,2,3,1,2,3
sq
50x8
70x5
90x5
110x1,2,3,1,2,3,1,2,3
dl + uzky bp - triceps
70x5 +70x5
110x5 + 70x5
130x5 + 70x5
160x5 + 70x5
170x2, treti nak nesla moc
lehce bicak, bricho
1s krouzeni na ramena se 4kg dbs
Offline
#416 31.03.2010 20:29:08
Re: DaveM oddechovka
rano tetanovka, treti preockovani
kolo
do prace pres roztyly, kacerov, zadem pres les
v praci nic na kole
po praci na zelvu, za ohradu na sidlo hostingu, tj. u husinecke, smer tunel, jak je urychlovac a urxova a zpet florenc, metro na roztyly a na sporilov
celkem tak do 20 km
rano 85.3 po srani
Offline
#417 01.04.2010 21:06:40
Re: DaveM oddechovka
neska
bp 50x8
70x8
90x5
105x1,2,3,1,2,3,1,2,3
sq
40x5
70x5
90x3
112.5x1,2,3,1,2,3,1,2,3 .. nohy nic moc z toho vecnyho kolovani po praglu
clean and jerk + triceps na pakach
4x[60x4 + 2x50x8], trochu bricha
bicak + rozpazky
nakonec tricak 30op s 2x50 na pakach 
Offline
#418 02.04.2010 17:43:43
#419 03.04.2010 17:57:32
#420 27.04.2010 18:17:00
Re: DaveM oddechovka
to je radosti antibiotika
v praci sem si natloukl.. z asi 2m ..doufam, ze neni zlomeny zapesti a lehce povyskocilo rameno, ale nic zasadni, jen to poboliva...
se do te posilky snad mesic nedostanu
pak teda zase bp killer od nuly
Offline
#421 07.05.2010 16:43:00
Re: DaveM oddechovka
tak po vic jak mesici kurva doprdele
rameno prave v prdeli jeste trochu
dejchat nejde dobre
bp 40x8, 50x8, 60x5
pritahy pak + tlak na ramena s dbs .. military press asi 4s
pak tricak uzky s 50kg a jednorucky a jeste jeden tricak a musel sem si jit pro inhalator zkurvenej...
at uz je vse ok
Offline
#422 08.05.2010 19:51:46
#423 09.05.2010 19:29:41
Re: DaveM oddechovka
bp
50x10
60x8
65x5
nakej dl do 120x6
ramena db tlak nejde..rameno pravy
tricak uzkej bp, bicak, krouzeni na ramena
este 2x70kg pritahy v predklonu
dneska nas vykradli v praci smejdi, musela to bejt naka rat (insider) .. nejspis vasil metruk ci jeho lidi krom michala
kurva
a ja mam v prdeli novou fungl vrtacku za 5690kc
Offline
#424 10.05.2010 22:19:04
#425 12.05.2010 22:24:25
Re: DaveM oddechovka
world class fitness jarnikova (chodov), nic moc, maly, ale saunicka (mala teplota ci vypla, ale super)
bp
50x10
60x10
70x5
90x3
dl
prit v pr. 50x8
dl 95x5
120x5
140x5
140x5
170x3
4x[triceps uzky bp 50x10+ ez 30x8 + rozpazky ramena 6x8]
2x[nohy celni drep 45x5 + pritahy pak], na drep nahazoval ze zeme bb
saunicka
Offline